我能在吃饭的时候喝点饮料吗？

建议饭前饭后喝，碳酸饮料不适合正餐。而且不宜多喝，也不宜天天喝。《更年期》、儿童、老人和糖尿病患者不宜多饮。

对于低热量的碳酸饮料，由于热量低，含糖量低，更适合糖尿病患者或对糖和热量摄入有特殊限制的人群。

一些含咖啡因的碳酸饮料，可乐是最具代表性的，虽然有提神的作用，但一般适合成年人偶尔感到疲劳和抑郁时饮用，不适合儿童。

不喝碳酸饮料的理由。

1，不宜消化

碳酸饮料中大量的二氧化碳具有抑菌作用，不仅抑制了饮料中的细菌，也抑制了胃中的有益菌，从而极大地影响了消化系统的正常运行。

碳酸饮料释放的大量二氧化碳容易引起腹胀，增加胃内压力，使胃壁胀大，影响胃蠕动，进而影响食欲，容易导致胃肠功能紊乱，引发胃肠疾病。

2、不宜补肾

含咖啡因的碳酸饮料更厉害，其中的碳酸会增加尿液中的钙含量，增加结石的概率；其中的咖啡因会造成人体内镁和柠檬酸盐的大量流失，但这两种物质是阻止肾结石形成的防御者。

随着尿中钙的增加，以及这两种物质的大量流失，肾结石发病的概率无形中增加了。

3、不宜接骨

大多数碳酸饮料都含有磷酸，磷和钙是一对平衡的搭档。一旦摄入过多的磷，就会阻碍钙的吸收。众所周知，人体骨骼与钙的摄入量密切相关。过量饮用碳酸饮料会使钙磷失衡，影响骨骼对钙的储存。

长期饮用碳酸饮料会使成年后骨质疏松的年龄提前，增加骨质疏松的概率。尤其是青少年，如果长期得不到足够的钙，很可能会“长矮”。

人民网-碳酸饮料喝多了对这些人有害，比如吃砒霜。