有什么好的减肥食谱(减肥食谱)吗？千户

减肥最有效的饮食1。黄瓜金针菇汤

材料:金针菇80克，香菇20克，黄瓜100克，鲍鱼菇100克，香菜和盐。制作方法:1。首先，洗所有的蔬菜。2.将黄瓜、鲍鱼菇和香菇切成条状备用。3.然后把所有的蔬菜放在锅里，加水煮。4.煮约10分钟后，加入香菜一起煮。5.最后出锅时加盐调味。推荐理由:黄瓜具有惊人的含水量、利尿、降压作用，能增强人体免疫功能。金针菇又称瘦身菇，不仅热量低，还能很快有饱腹感，是一种非常有营养的瘦身食品。

最有效的减肥食谱2。减肥用的紫糯薏米粥。

材料:紫糯米100g，薏米30g，小米50g，糙米50g，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一勺，玫瑰酱一勺。做法:1。将紫糯米、薏米、莲子、小米、糙米、大枣洗净；2.将以上材料放入电饭锅，按下煮粥键。3.将蜂蜜拌入煮好的粥中，加入适量玫瑰酱。推荐理由:黑糯米营养价值高。除蛋白质、脂肪和碳水化合物外，还富含钙、磷、铁、维生素B1和B2。黑糯米有补血益气的功效。女生多吃不仅能减肥，还能吃出好气色！

最有效的减肥法三、清炒西兰花。

材料:西兰花、胡萝卜、少许盐、鸡精。做法:1，西兰花洗净，掰成小花；胡萝卜洗净切片。2、锅中放入适量的水和盐，烧开，将西兰花放入锅中，捞出备用；再次煮沸，然后将胡萝卜片焯一下。3.往锅里放一点植物油。加热后，将煮好的西兰花和胡萝卜片放入锅中翻炒。烹饪前撒上适量的盐和鸡精。推荐理由:炒西兰花味道香浓，搭配胡萝卜，可以为身体补充足够的营养，同时热量低，是非常不错的素菜。

最有效的减肥食谱。芹菜芦荟虾片。

材料:芦荟1，鲜虾12，芹菜2，蛋清1，姜1，料酒1，淀粉1，水3，白胡椒粉少许，盐少许。这个最有效的减肥法的做法:1，芦荟去皮，切丁，冲洗干净；芹菜、生姜切片备用；2.虾仁去头去壳后取出虾线，沥干水分，加入淀粉、蛋清、少许盐和料酒，手工腌制10分钟；3.炒锅倒入适量食用油，烧热，放入姜片，然后倒入虾仁分散；4.倒入芦荟颗粒翻炒两次，再倒入芹菜一起翻炒；5.虾仁变红后，加入白胡椒粉和盐，勾入水粉搅拌均匀。

最有效的食疗五、开胃冬瓜。

材料:冬瓜500克、紫菜30克、姜丝和葱花。最有效的减肥方法是:1。用清水冲洗干海藻，浸泡15分钟。2.将冬瓜去皮，去瓤，切片备用；3、热锅热油，爆香姜丝和葱花，放入干海苔翻炒至微微变色；4.加入冬瓜片翻炒均匀；五

加入泡过干海苔的水，炖10分钟，至冬瓜片透明；6.烹饪时撒上香油和盐。小贴士:冬瓜有很好的消除水肿的作用，最重要的是冬瓜有利于防止脂肪在我们体内堆积。

最有效的减肥食谱。绿豆芽炒鳝鱼

材料:绿豆芽二两、鳝鱼三两、甜椒一根、青椒丝一根、姜丝一小块、盐适量、淀粉一汤匙、味精适量。做法:1、鳝鱼放入沸水中焯五秒后捞起。2.撕碎。3.锅中加水，烧开，倒入绿豆芽和红青椒丝，捞起凉水，沥干备用。4、锅里放少量油烧至八成热，然后倒入姜丝、鳝鱼丝和所有原料翻炒至碎。5、勾芡出锅即可食用。小贴士:绿豆芽吃起来最方便。如果担心外面买的激素，可以自己寄，保证安全新鲜。绿豆芽本身就是绿豆发的，有清热解毒的功效。而且绿豆发豆芽后，食用纤维会增加，不会引起肥胖。

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