吃地瓜干有减肥效果吗？

红薯热量低，还挺饱的。无论是作为主食还是副食，都是很好的减肥食品。只是单纯吃地瓜干并不能达到最好的减肥效果，还需要配合运动。你可以继续吃。最好当早餐吃。很有营养，很饱。

扩展数据:

一、地瓜干的营养价值:

红薯热量低，还挺饱的。无论是作为主食还是副食，都是很好的减肥食品。不要觉得红薯甜，只觉得它含糖量高。红薯的脂肪含量每100g只有0.2g，是大米的1/4。所以红薯是低热量低脂肪食物中的佼佼者。此外，红薯还含有均衡的营养成分。

如维生素A、B、C、纤维素和钾、铁、铜等10多种微量元素，其中纤维素能刺激肠道蠕动，促进排泄顺畅。

同时，由于纤维结构在肠道内不能被吸收，所以具有防止糖分变成脂肪的特殊功能。特别是富含赖氨酸，而我们平时吃的米饭和面粉恰恰缺少赖氨酸。因此，营养学家称红薯为最均衡的健康食品，也是最理想、最廉价的减肥食品。

二、相关报道:

南京市中西医结合医院治未病中心副主任夏博士说，夏天吃红薯可以预防便秘，还可以放松经络。另外，红薯也是夏天有减肥计划的人的好食物。红薯脂肪含量低，产热少，饱腹感强。每100g鲜红薯仅含脂肪0.2g，其热能约为大米的1/3。是一种低脂肪、低热能的好食品。

另外，红薯是“高钾低钠”食物。美国《预防》杂志的一篇文章称，红薯等富含钾的食物可以降低20%的中风风险。日本东京大学研究了130种食物抑制胆固醇的效果，发现红薯的效果是其他食物的10倍。所以，如果你胆固醇高，可以多吃红薯。

参考资料:

百度百科地瓜干

众信。com应该在一年中最热的时期吃“土豆”。