夜宵有哪些正确的吃法，可以吃干吃不胖？

晚上新陈代谢下降，吃夜宵容易被身体吸收，体重增加。但是如果正确的吃夜宵，就没那么容易胖了。

一、低热量水果

如果晚上饿了或者饿了很孤独，可以改吃一些低热量的水果。比如樱桃、西红柿等。都是低热量的，睡前当零食能有效充饥。

2.低脂酸奶

低脂酸奶热量也比较低，而且富含蛋白质和脂肪，可以增强饱腹感，当宵夜吃也不会那么容易发胖。

3.花椰菜炒饭

如果晚上想吃点热菜，可以做一份菜花炒饭，菜花当饭吃。这种方法欧阳娜娜在她的Vlog中已经做到了，切花椰菜，加入胡萝卜和其他配菜，一碗味道像米饭但热量低的花椰菜炒饭就出锅了。菜花炒饭不仅能填饱肚子不发胖，而且吃完还能暖胃。

4.避免高热量的油炸甜食等食物。

很多人喜欢晚吃高热量的食物，比如油炸食品，烧烤等。，但是吃这种宵夜是最容易长胖的，晚上容易被身体吸收，吃完第二天也容易起来。甜食含糖量高，不用说，午夜一定要少吃甜食。

慢慢咀嚼

吃些深夜吃的食物有利于增强饱腹感，让你不会轻易吃太多，也有利于消化，让你在睡前不会吃得太饱而睡着。

但是午夜食品店最好少吃，因为一不小心就容易长胖。