怎样才能减掉肚子上的赘肉？

其次是睡眠，睡眠不能昏昏欲睡，睡眠不能少，保持正常睡眠7-8小时。

最后，运动，坚持运动:

如果你有时间，你可以在早上跑步。运动后，早餐最好有代奶和一个鸡蛋。

晚上睡觉前，我做俯卧撑。一开始每组做20个俯卧撑，主要到筋疲力尽。我每天晚上会做两组。现在我每组能做80个俯卧撑。

仰卧起坐，同样的疲惫，也是两次。

腿粗的男生深蹲，坚持不下来。

对于腰粗的男生来说，拉伸和仰卧起坐最好，运动器材最好。

原创，本人亲自实践，希望楼主采纳！