小组练习的要点和每周总结的毅力——涛哥总结
第四周:练习毅力。
毅力:一旦决定做某事，就要毫不犹豫地去做。
练习时间:2018 10 1 -7。
小组练习的要点:目标
1.坚持锻炼等良好习惯。
2.杜绝拖延等不良习惯。
本周打卡表现出色，你可以通过屏幕感受到他们的成长:
20181001
目标
1.练习5分钟原则，能在1 ~ 5分钟内完成的事情立即完成，不要拖延。
2.优先考虑重要的事情，每天列一个清单来完成任务。
道德实践
1.呆在家里时洁癖发作。
2.厨房灯光明亮。
100天目标练习
1.完成打孔卡。
2.刷练习，听更新的课程。
3.步行3.6公里。
4.你可以听到音频。
5.打扫厨房。
6.在电话上做饭。
今天，反思并坚持你最不想做的事情，往往会得到你最想要的东西。
20181007
目标
1.想到就去做。立即行动。
2.实践1分钟原则。
3.坚持每天整理房间
道德实践
1.回家做必要的工作
看书
3.通过思考和思考开始学习。
4.准备了解系统的美妙之处
5.国庆七天学习
6.从一般知识系统学习开始
一百天的练习
1.管理32.55㎞
2.靠墙坐0分钟。
3.跳绳挑战0分钟
4.冥想10分钟
5.马甲线0分钟
6.泡沫井分钟数
7.跑步后拉伸1
蹲下
9.骑自行车
今天的反思
跑了108天，今天第一次觉得饿了，满脸都是盐粒。
你跑过的路，流过的汗，不跑完你不会知道。
我真的很幸运&；心怀感激
谢谢老铁陪我凌晨三点练马拉松，撞墙去鬼门关练30寸。
分享3种让你周一更幸运的方法。
第一种方法是尝试走出舒适区，承担一些小风险，即使是和陌生人交谈这样的小事，也会有很大的机会改变你的生活。
第二种方法是改善与他人的关系。当有人为你做某事时，他们在你身上花费了本可以花在自己或他人身上的时间。你应该感谢他们的行为。
第三，改变自己和思想的关系。当遇到一个新想法时，大多数人会评论:“这是一个好主意”或“这个想法很糟糕”。事实上，好想法和坏想法没有区别，很多时候，坏想法可以产生真正伟大的事情。
周二分享四种有效指导他人行动的方法。
？诺贝尔经济学奖得主理查德·泰勒和美国颇具影响力的法学家卡斯·桑斯坦共同提出了“助推”的概念，具体来说，就是巧妙地引导人们在没有强迫的情况下做出更理性的思考和选择。如何有效地促进一种行为必须具备四个特征:简单化、吸引性、社会性和及时性。
？首先，让我们谈谈简化。这个概念可以用一个个人资本来解释，即摩擦成本。也就是说，当人们想做某事时，他们会因为麻烦而失去动力。企业会利用这一点，例如，企业会让用户在10天内免费试用新产品。但是，如果你不确定你对产品是否满意，想在试用后考虑是否退货，那你就错了，因为摩擦成本比你想象的要大得多。因此，如果你想促进一个特定的行为，那就简化它；相反，让事情变得更复杂。
？第二是吸引力。为了吸引人们的注意，事物必须引人注目，即从心理学的角度来看，它们必须脱颖而出。此外，“刺激”也可以吸引人们的注意力。人们喜欢参与可以积累积分和成就的“游戏”，他们很容易被其他稀缺的或与我们喜欢的事物相关的事物所吸引。当然，为他人做正确的事情也是动机之一，例如鼓励孩子努力学习，这对父母来说非常有吸引力。
？第三是社会性。人类是群居动物，我们经常会受到他人的影响。因此，当人们知道“别人在做什么”或“一个群体最需要什么”时，他们很可能会与他们做同样的事情。我们周围的人很容易影响我们，尤其是我们认识的人或与我们非常相似的人。虽然我们不必主动使用这些影响，但至少我们应该避免错误地使用它们。
？第四是时效性。这是指抓住最佳的干预机会。例如，当年轻夫妇刚刚有了孩子时，这意味着他们必须购买许多以前从未购买过的东西，他们的生活习惯也将发生变化。如果一个品牌能提前知道夫妻俩的生活变化，它会在孩子出生前几个月向准妈妈提供母婴产品的相关信息。孩子出生后，年轻妈妈会更倾向于选择这个品牌的产品。在选择干预时机时，早期干预的效果通常会更好，这就是为什么企业想知道一对年轻夫妇是否很快就要生孩子。因为商家知道，在这个时期，这样的夫妻特别容易被说服购买新产品，并可能改变他们以前的习惯。
周三，分享人们花钱时的常见误解（1）
？丹·艾瑞里是杜克大学心理学和行为经济学教授。他的新书是《金钱心理学:打破你的金钱神话，学会精明消费》。在这本书中，丹·艾瑞里从行为经济学的角度，介绍了一些人在处理金钱问题时常见的心理误区以及如何做到这一点。
？第一个心理误区是忽视机会成本。在行为心理学中有一个实验，参与者被要求决定是购买价格为65，438美元+0，000美元的立体声音响和价格为700美元的立体声音响，还是价格为700美元的立体声音响和300美元的CD包。因此，大多数人选择700美元的立体声音响加300美元的CD套装。行为心理学家说，这是因为300美元的CD看起来更具体，获得感更强。所以我们会忽略机会成本。要解决这个心理误区，我们需要从机会成本的角度来思考一次消费或交易。例如，同样的钱可以用来做什么？再举个例子，你可以进一步把钱换算成时间:这笔钱相当于多少个小时的工作或多少个月的工资。
？第二个误区是认为一切都是相对的，所以我们会比较不同商品或同一商品的折扣价格。这种误解最常见的场景是商场和电子商务网站上的各种折扣。折扣价和原价的对比特别容易让我们冲动消费。很多人发现，事实上，商家会提高价格，然后打折。尽管如此，折扣仍然可以刺激促销者的购买欲望。正确的做法是，当你看到特价时，你不应该考虑原价，你现在能省多少钱，而是你实际上要支付多少钱。比如买一件衬衫，价格从1000降到600，不是“省400”，而是“花600”。这种误解的另一个常见场景是，当你买了一件昂贵的东西时，你经常会随便花在其他不那么昂贵的产品上。例如，当你花600万元买一套房子时，你很容易感觉到一台5万元的电视并不那么昂贵，所以你可以方便地购买它。正确的做法是，对于相对较大的消费，单独考虑费用。因为当你购买一件大件商品时，比如汽车或房子，你很容易放松对其他相对便宜的物品的警惕。所以买房属于买房，家电是买家电。
？第三个误解是我们善于对金钱进行划分和分类。行为心理学中有一个专业术语叫“心理账户”，指的就是这种现象。人们会建立不同的心理账户，并将钱分为:工资、奖金、意外之财等。你可能会小心翼翼地使用你的工资，但你可能会像一个富人一样挥霍奖金和意外之财，而丝毫不会感到难过。正确的方法是牢记一个简单的原则:货币是可替代的，即这一美元与那一美元完全相同。当你发现自己在挥霍所谓的特定类型的钱时，比如奖金或赢得的钱，你必须停下来提醒自己:“这仍然是我的钱，钱就是钱，这没有什么区别。”
？第四个误区是:逃避痛苦。花钱会带来痛苦，所以行为心理学家曾经给出过一个有趣的建议，那就是吃饭不用AA制，而是轮流买单。因为一个人花钱买单的痛苦小于AA制下所有人花钱的痛苦之和。但是花钱的痛苦也有它的好处，因为它至少可以让我们考虑这笔消费的价值和花这笔钱的机会成本。它允许我们在购买前暂停一下，考虑此时是否应该花这笔钱。
然而，为了减少这种“花钱的痛苦”，设计支付机制的人使用了各种方法来帮助我们。让我们不要停顿，不要考虑其他选择，愉快地付款。比如信用卡，各种快捷支付方式，一键点餐等等。因此，行为心理学家会说，购物时使用现金可以大大减少你的消费。当然，在现实中，几乎没有人可以用现金支付。
？关于金钱的第五个心理误区是我们太相信自己。使用货币时，我们会相信自己之前对价格的判断、选择和反应。相信以前的决定，这会使我们经常犯锚定和从众等错误。心理学做过很多相关实验。例如，提前向两组参与实验的人展示不同的数字。一组看到了大量数据，另一组看到了少量数据。然后，他们被要求提供一种产品的价格。看到数量多的那一组会给出更高的价格。他们之前看到的数字是主播号。很多产品的所谓建议零售价也是给一个锚定价格。正确的做法是对看似随机的数字、明码标价的建议零售价以及价格非常高的产品提出质疑。一个价格非常高的产品的真正目的很可能是为了在后面销售那些不那么贵的产品。(未完待续)
周四，分享人们花钱时的常见误解（2）
？第六个误解是我们高估了我们所拥有的东西或我们可能失去的东西的价值。当我们拥有某样东西时，它在我们眼中有更多的价值。
例如，在买卖精心装修的房屋时很容易产生这种误解。正确的方法是认识到装修可能只会为我们提高房子的价值，而不会为其他人提高房子的价值。
？第七个误解是我们在乎公平和努力。生活中一个常见的例子是在高峰时间很难打车。这时候就需要加价打车。当价格达到一定水平时，一些人会认为这不公平，因此他们拒绝乘坐另一辆出租车，宁愿步行回家。或者即使你花了高价，你也会暂时拒绝使用同一款打车软件，因为你认为这家公司不公平。行为心理学家给出的建议是:“不要担心某样东西的价格是否公平，只要想想它对我们来说是否值得。”如果你认为值得，那就赶紧支付，不要担心你是否受到了不公平的待遇。此外，商家还会利用这种误解来强调他们的产品，以及在制造之前经历了多少熟练的工匠和工艺；也有一些企业会将产品的生产过程透明化。因为，你可以通过透明度来展示你有多努力。这些都是为了让用户觉得钱花得值。此时要小心，不要被表面的努力所迷惑。还是要看产品和服务好不好，对自己有没有价值。
？花钱的第八个误区是我们会相信文字和仪式的神奇力量。
如果某种东西的消费过程漫长而浮夸，我们很可能会为这个漫长而浮夸的过程付出更多，尽管这些描述、过程和仪式可能不会给产品本身增加任何实际价值。
例如，如果一瓶酒被简单地包装后用一次性纸杯带到办公室饮用，我们可能不会觉得它有多美味，也不会觉得为这瓶酒花多少钱是值得的。然而，同样一瓶酒，放在高档餐厅，凭借餐厅的氛围、专属酒杯以及服务员对这瓶酒酿造年份和方法的讲解，价格会高出数倍。当然，话语和仪式确实可以改变我们对产品或服务的体验质量。因此，如果你已经花了钱，就接受它们，让它们帮助你改善体验。你可以享受一瓶葡萄酒背后的历史和匠心。
？第九个误解是我们会把期望变成现实。“期望让我们有理由相信某样东西是好是坏，是美味还是难吃。期望没有改变这个东西的本质，但期望改变了我们的思想和体验。”因此，有时候我们实际上是把钱花在了我们的“期望”上，而不是花在了这个产品的本质上。如果你想改变这一点，你应该把你的期望和现实分开，并提醒自己不要把期望当成事实。
以上是行为经济学家丹·艾瑞里提出的观点。人们在做涉及金钱的决定时经常会有误解，什么是正确的思维方式。希望对你有所启发。
周五分享未来学眼中的未来工作
？《快公司》杂志上的一篇文章介绍了两位未来学家对未来工作的看法:
首先，未来的工作形式可能是“部落式”的。如果你观察人类早期的生活方式，你会发现与那些对你有利的人在一起是非常重要的，这可以帮助你更好地生存。这可以用来描述我们将来组织工作和生活的方式，也就是说，你应该在一个更有利于你把事情做好的组织中。
？其次，退休的概念在未来将逐渐消失。未来，机器在某些事情上会比人类更有效率，所以人类会变得更像人类。人们应该充分挖掘自己的潜力。然而，她觉得当今人们的许多潜力还没有得到很好的培养。因此，目前的许多工作规范，如朝九晚五、传统办公室、严格的等级制度和退休概念都将发生变化。将来，人们可能不会在某个年龄退休，在他们的整个职业生涯中会有很多休息时间。人们可以选择最适合自己的方式（兼职或全职）来决定在哪里工作。
？第三，重新定义领导力。由于未来的工作强调激发个人的最大潜力，并要求人们拥有激情，“激励”将成为领导力的重要组成部分。因为人们为一项事业和他们相信的事情而工作，如果公司能让人们有这种感觉，员工将更容易理解并在工作中受到激励。但是这种东西需要领导来创造。领导者是被追随的人，而不是管理他人的人。
分享如何在周六提高自制力
？行为心理学家、《怪异行为》一书的作者丹·艾瑞里说，缺乏自制力本质上有两个原因:第一个原因是我们低估了未来，这使我们不愿意为未来牺牲一些当前的利益；第二个原因是没有足够的意志力来克服一时的诱惑。例如，如果你愉快地吞下甜点，可能是因为你认为你的体重不会增加以使自己将来难堪，或者你可能低估了将来减肥的难度，这就是低估了未来；另一个原因是，饭后与朋友一起吃甜点对你来说太诱人了，你无法拒绝。因此，他给出的增加自控力的方法是:一方面，与未来的自我建立情感连接；另一方面，抵制当前的诱惑。
？首先，让我们来看看如何与未来的自己建立情感联系。为什么许多人不想为他们的未来储蓄，比如为退休储蓄和为可能的疾病储蓄。重要的原因是在情感上，我们把未来的自己想象成另一个人。心理学家哈尔·E·赫什菲尔德建议，一些简单的工具可以用来帮助人们变得更生动、更有联系并能够想象未来的自己。例如，想象一下将来与年长的自己交谈，或者给年长的自己写一封信。通过这种方式，我们可以思考我们在65岁和70岁时的需求和愿望，以及我们可能会有哪些遗憾。那么，今天，我们做一些准备来帮助未来的自己满足需求；提前做好计划，以免后悔，并为未来的自己多考虑。
？接下来，让我们看看如何抵制当前的诱惑。丹·艾瑞里提出了一种叫做尤利西斯约定的方法。这种方法来自希腊神话。意思是为了抵制当前的诱惑而积极设置障碍，减少选择。我们不给自己任何选择，消除自由意志。例如，在考试前，我们可以请一位朋友帮助我们更改微博帐户的密码，并告诉他无论你如何乞求，在考试结束之前都不要告诉你密码。再比如，提前设定信用卡的支付限额，克制自己的消费欲望。
周日分享说服的三个基本逻辑。
？1.没有人喜欢被改变（我被说服了=我被打败了，理由越充分=我越不高兴，不是说你应该，而是说我需要）-2。没有人喜欢无知（遇到常见问题时，告诉别人原因而不是隐瞒是最简单的说服方式）-3。每个人都想有退路（没关系，选择后随时可以反悔）。