经常失眠的人吃什么食物比较好？

你好，牛奶:牛奶含有两种催眠物质:一种是色氨酸；另一种是能调节生理功能的肽类，能与中枢神经系统结合，起到类似鸦片的麻醉镇痛作用，使人感到舒适。睡前喝一杯牛奶能让人入睡。小米:在所有谷物中，小米含色氨酸最多，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，容易使人吃后有饱腹感，能促进胰岛素的分泌，增加色氨酸进入大脑的量。