12岁左右儿童中餐营养食谱。

学生午餐的营养素设计量应占每日总供给量的35-40%。学生营养午餐的食物供应应包括果蔬、大豆及其制品、鱼、肉、禽、蛋，比例分别约为65%、10%、25%。注重菜谱的色、香、味、质的合理搭配。擅长做一些便宜又有营养的菜，比如豆制品，猪肝，海带，肉，胡萝卜。烹饪营养午餐/2006年2月20日/11562652768 . html(1)茭白肉丝——什锦主菜:鲜肉、茭白、柿子椒。配菜:黄瓜、腐竹、胡萝卜、黑木耳。(2)海带丝——什锦主菜:鲜肉、腌制海带、榨菜、青椒。配菜:芹菜、西兰花、油面筋、水发猪皮。(3)韭菜芽猪肝丝——什锦主菜:韭菜芽、猪肝、瘦肉。配菜:茭白、油面筋、芦笋、木耳。(4)生菜丁-蘑菇主菜:肥瘦肉、生菜、胡萝卜。配菜:沉香、花生、虾皮。(5)肉末豆腐——香菇白菜主菜:肥瘦肉、豆腐、青椒、竹笋、芝麻。配菜:大白菜、蘑菇(6)土豆牛排-蘑菇白菜主菜:牛排、土豆、芹菜。配菜:油菜、豆腐干、蘑菇。(7)蛋肉-生菜主菜:小鸡蛋，肥瘦肉，青椒丝。配菜:生菜、虾皮、枸杞子。(8)什锦苹果-金针菇主菜:苹果、瘦肉、鸡肝、圆椒。配菜:金针菇。水母丝。芫荽末懒胃不懒:懒人食谱大全。鸡蛋鸡蛋是懒厨师的大救星。她营养丰富，容易保存，不需要清洗。真的很有益！现在介绍几个我们家做的关于鸡蛋的懒人食谱，都是原料简单，操作简单，技术标准低的。它们真的是懒厨师的法宝。有兴趣的话，不妨一试！懒人炒鸡蛋数量随机，锅里放少量油，视鸡蛋数量而定，越少越好。油稍微加热，鸡蛋直接打入锅内，用筷子搅拌，凝固后立即取出，不要太久，否则不够嫩。撒些胡椒粉和盐。味道和老的差不多。它被用来拌米饭和面条。太好吃了！将鸡蛋和豆腐一起炒，加入油，加热，加入一块嫩豆腐，边炒边用勺子捣，加入鸡蛋翻炒均匀，加盐和味精调味，即可食用。它黄白相间，好吃又好看，适合拌饭。将几个剁碎的辣椒和炒鸡蛋剁碎，放入碗中，打入鸡蛋并加入调味料，搅拌均匀，锅中加入油，加热后倒入搅拌均匀的蛋液，搅拌均匀。晚餐！鸡蛋粥剩菜加水煮成粥。打入鸡蛋，搅拌至变稠。调味，加入葱花。第二，虾是个好东西！不是有句话叫“男吃虾女吃蟹”吗？其实不管是男人还是女人，谁愿意放过这么有营养的小东西？现在介绍几个懒人吃虾的好方法，简单易行！不仅能满足你的渴望，甚至可能一不小心就成了厨师！将煮熟的虾洗净，将水烧开。将虾放入水中，变红，取出后蘸醋。用微波炉将虾洗净，晾干，放入微波炉中用小火加热。将刺身虾和活虾洗净，放入冰箱冷冻，用力冷冻。3.你喜欢黄瓜吗？口感酥脆，色泽悦目。听说吃了可以减肥。黄瓜三明治两片面包夹蛋黄酱和黄瓜片。将黄瓜和酸奶一起切成丁，和酸奶混合。盐黄瓜黄瓜先削平，然后切碎，加盐。把生吃的省着切，多吃点，连饭都不用做。第四，西红柿压在红莓上。说白了就是西红柿拌白糖，西红柿切片，撒白糖，吃的时候拌。西红柿炒鸡蛋先炒西红柿，然后打一个鸡蛋，加入调料。西红柿和甜椒一起炒，红红绿绿的，好吃。