早餐吃什么对女性补血补气有好处。

通过饮食补血是最安全有效的方法。平时可以常吃补血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可以是桑葚、葡萄、红枣、桂圆等。这里有一个偏方——补血甜汤。

原料:黑木耳50g，花生50g，红枣15，山药100g，冰糖适量。

做法:将原料洗净，放入砂锅中，加适量水，炖2小时左右。

用法:每天喝一大碗，1周，效果会很明显。

药膳有帮助

常用的补血中药有当归、熟地黄、川芎、白芍、阿胶等。这些中药可以和补血的食物一起做成美味的药膳，如当归羊肉汤、四物汤等，都有很好的补血功效。

按摩四个补血穴位

每天按摩补血四穴需要1.5分钟，可以帮助调节血虚。这四个穴位分别是关元(肚脐下约65，438+0.5寸)、气海(肚脐下约3寸)、足三里(外膝下3寸，胫骨外侧65，438+0跨)、三阴交(下肢内踝上3寸，胫骨后缘)。