10月龄婴儿辅食食谱书及其做法

练习:

1.准备90g-120g山药、谷物和适量的水；

2.刮去怀山药的表皮。切丁，然后蒸山药。直到变软，放入搅拌机搅拌成泥状；

3.将麦片煮成粥，再将山药泥放入麦片中再次煮沸。

营养价值:胡爱山在营养学的分类中属于主食，可以为人体提供碳水化合物，碳水化合物可以为人体提供热量，满足活动的需要。而且胡爱山含有多种植物化学物质，是非常健康的成分，味道清淡，可以搭配不同的食材。

食谱2，混合水果酱

练习:

1.准备20克草莓、10克香蕉、20克苹果、10克葡萄干和10克菠萝；

2.将材料切成丁，放入搅拌机中搅拌成泥。

营养价值:应注意制作和食用混合果泥，以保持其新鲜度。水果中可以含有丰富的维生素，可以提高人体免疫功能。但需要注意的是，如果宝宝腹泻，就要避免吃水果，以免加重腹泻。

食谱3:鸡肉、玉米和土豆粥

练习:

1.准备大米粥10g，玉米泥20g，土豆泥20g，鸡肉25g。

2、准备土豆泥或者整个土豆，整个土豆要去皮切成小方块，玉米比较硬，所以准备玉米泥。而且鸡要切块备用。

3.将米粥放入锅中，水开后放入鸡肉，将土豆煮至软，最后放入玉米蓉。

食谱四，小米白米粥

练习:

1.准备小米50g，白米饭50g。

2.白米洗干净后，在水中浸泡1小时后会更容易煮熟。

3.粥煮到7分钟时，倒入洗净的小米和白米饭混合，加入适量的水继续煮，直到粥变成很烂的糊状。米粥做好之后，还可以在粥里加入菜糊、鱼糊或者蛋黄糊。

食谱五，橘皮萝卜汤

练习:

1.准备白萝卜50g、陈皮4g-10g、生山楂适量；2.萝卜洗净，去皮切片，橘皮切成细丝，生山楂洗净。

3.将步骤2中的所有原料放入锅中，然后加入500毫升水。

4.大火烧开后，转小火煮10至15分钟。

营养价值:白萝卜能帮助消化，增强食欲，加速胃肠蠕动，止咳。白萝卜中的膳食纤维非常丰富。植物纤维有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘，帮助身体排毒，对改善皮肤粗糙和痘痘也相当有效。

食谱6，红枣花生粥

练习:

1，花生一把，红枣10，大米适量；

2.煮粥时将花生、红枣另起锅煮，然后磨成泥；

3.粥煮好后，加入红枣和花生糊，搅拌均匀。