每天喝1-2升水真的适合所有人吗？水喝多了会对身体有害吗？

不知道为什么流行从一天几杯水开始，然后多喝水被认为是健康的事情。如果生病了，多喝水；来例假，多喝水；早上喝一大杯水有利于排毒；晚上喝一杯水，嗯，晚上容易起来。。。

有人说水是生命之源。多喝水有很多好处，皮肤会很滋润。

但是，如果体内“水”多了，会不会像洪水一样侵袭良田？比如胃抖，水肿，心、肝、脾、肺、肾水过多引起的疾病？

水多的缺点

中医有一种病叫“饮痰”，是与水有关的一系列疾病。张仲景在《金匮要略》中谈到了“洪水”的四种形态，即痰饮、悬饮、溢饮、饮。

喝痰的人以前胖现在瘦。“水流经肠，滴水声”；坚持喝饮料的人，喝完水后，水停留在胸下，咳嗽会引起疼痛；溢喝的人，喝完水，水留在四肢，要出汗不出汗，身体疼得厉害；饮者咳嗽呼吸，不能平躺，肿胀。

那么如何喝水呢？

尽量在温度下喝热水，至少不会太疼如果再加一些温性的材料，比如生姜、高良姜，会更好，尤其是夏天，气向外发散，中焦容易虚寒，温补必不可少。但是，如果中可乐真的有火，人们还是要慎用。

先说早上一杯水甚至一大杯水。清晨，如同四季如春，阳光明媚的时候，一杯白水，需要多么坚强才能再次充满活力。我们说水能灭火，这个水即使是热水也能灭火，所以即使是热水，水的性质还是阴，人体需要消耗自身的阳气才能气化。

减肥过程中的耗水量

有人认为控制水的摄入和排出可以达到快速减肥的目的。匹配行为包括减少饮水，或者通过腹泻、蒸等方式排出体内大量水分。

其实这是自欺欺人。水是人体中含量最丰富的成分，是体内各种生化反应的介质，当然也包括脂肪的代谢反应。

减肥时水分摄入不足，会影响脂肪代谢。也许你通过短期节食或剧烈运动减肥，脂肪并没有明显变化，但体脂率会因为水分的减少而增加。减少水的摄入对除脂肪组织以外的其他组织器官影响更大，因为脂肪组织的含水量只占10%。

没有摄入足够的水分，减肥效果不好或者体重不降反升，体脂率也会上升。

是不是多喝水比较好？不完全是。大量饮水会使体内多余的水分堆积，尤其是一次引入大量水分时。大量水分进入细胞，体内无机盐离子浓度发生变化，会严重导致“水中毒”现象，长期大量饮水也会给肾脏带来负担。在减肥中，如果摄入过多水分，减肥效果也会受到影响。

水的密度比油高，这也是为什么减少水的摄入或者增加水的代谢来减肥更明显的原因。

如何判断自己是否需要水？

所谓喝水要适量，这个适量要看个人体质。因为每个人运输和代谢水分的能力是不一样的。比如一个人痰多，平时也不是很渴，按照标准让他每天喝1-2升水就不合适。如果一个人体力劳动量大，容易出汗，就需要补充水分，最好喝一些滋阴的饮料，比如酸梅汤。毕竟水和津液的区别还是在脾胃运化差，津液才是人体可以直接利用的“好水”。

其实我们可以根据身体的感知来喝水，比如感觉有点渴或者小便发黄，然后就会知道，哦，该喝水了。#湖南医聊超级群#