哪些减肥蔬菜适合早上吃？

苹果含有丰富的果胶，可以加速排毒效果，减少热量的吸收。此外，苹果含钾较多，可有效预防腿部水肿。苹果含有丰富的维生素，可以促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪，堆积在体内。而且苹果有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入，想减肥的女生可以多吃。

2.菠萝

菠萝富含水分、维生素、纤维素和矿物质。菠萝有蛋白质分解酶，可以分解鱼肉，适合大餐后食用。对调节胆固醇、保肝降血脂有一定作用。

3.柠檬

柠檬含有大量的柠檬酸、苹果酸等有机酸，还含有丰富的维生素C、维生素B1、糖、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。维生素B1和维生素B2可以促进脂肪的分解，有非常好的减肥效果。

4.香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃蜂蜜香蕉，热量远低于正餐，自然就瘦了。但是，这样快速的减肥，身体往往会因为没有很好的调整而产生不良反应。如果你长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质、矿物质和其他营养物质，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

5.猕猴桃

猕猴桃被誉为维生素C之王，热量低，含糖量低，脂肪含量低，膳食纤维含量丰富。中医认为，猕猴桃是辅助治疗肥胖的水果。同时，由于膳食纤维含量高，它具有非常强的胃肠蠕动能力。略带酸甜味的猕猴桃，有预防便秘、帮助消化、美肤的奇效，一年四季都有，想减肥的女生可以常吃。

6.黄瓜

黄瓜富含维生素B、维生素C和多种微量矿物质，营养丰富，口感酥脆，非常适合夏天食用。黄瓜即使带皮也营养丰富，可以带皮吃。为了防止农药残留对人体造成危害，黄瓜在洗净食用前要用盐水浸泡15 ~ 20分钟，而且用盐水浸泡黄瓜时，不要捏头去根，保证黄瓜的完整性，避免营养流失。需要减肥的人可以多吃黄瓜，因为黄瓜是著名的减肥蔬菜。早晚吃一点，减肥，告别胖。

7.番茄

如果减肥的时候不能饿肚子，西红柿就是晚上充饥的救星。西红柿富含膳食纤维(有利于肠道内益生菌的生长)和果胶，能快速填饱肚子，刺激大脑中枢，带走酸性代谢废物。帮助人体在水面的过程中减掉多余的脂肪。

8.甜橙

甜橙富含维生素C，纤维丰富，热量低，甚至可以代替蛋糕和饼干。喜欢甜食的女生可以吃甜橙来满足自己对甜食的渴望。高纤维素的甜橙可以帮助排便，排出体内的废物和有害物质，清理肠胃，进而达到减肥的目的。