有哪些种类的坚果？

我们生活中常见的干果有很多，如板栗、锥栗、山楂、榛子、腰果、核桃、瓜子、松子、杏仁、银杏、开心果、山核桃、苦瓜、香榧、白瓜子、南瓜子、花生、杏仁、澳洲坚果等。

吃坚果确实对身体有很多好处:补脑、延缓衰老、预防糖尿病、调节血脂、预防心血管疾病、增强抵抗力、明目等等。

扩展数据:

1，核桃

核桃含有丰富的精氨酸、油酸和抗氧化剂，有利于保护心血管系统，预防冠心病、中风和老年痴呆症。

美国饮食协会建议人们每周吃两到三次核桃，尤其是中老年人和更年期女性。中医认为，核桃性温、味甘、无毒，有健胃补血、润肺养心的功效。经常吃核桃不仅能强身健体，还能抗衰老。

2.阿月浑子的果实

开心果富含单不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇含量，减少心脏病。

3.夏威夷水果

澳洲坚果营养丰富，含油量高达70% -79%，尤其是不饱和脂肪酸。它们还富含钙、磷、铁、维生素B1、B2和人体必需的八种氨基酸。

根据科学研究，经常食用澳洲坚果有助于降低胆固醇、血压、预防心脏病、降低乳腺癌和胃肠癌的发病率。

4、山核桃果

山核桃果实含有丰富的蛋白质、氨基酸和维生素，营养价值很高，具有健脑、强身、降血脂的功效。神经衰弱失眠的人，每天早晚要吃几个长寿果，可以滋补饮食。

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