看绿色真的能缓解眼疲劳吗？
首都医科大学附属北京同仁医院眼科主任医师英杰解释说，俯瞰绿色风景时，眼睛处于放松状态，可以缓解眼疲劳，但“看绿”本身并不会缓解视疲劳。虽然与黄色、红色等其他强光相比，绿色吸收的光多，折射的光少，对人眼的刺激也会相应减少。但是如果看亮绿色，或者长时间看屏幕上的绿色，也会因为光线刺激而眼睛不舒服，感觉疲劳。
专家告诉我们，只有当我们看绿色植物时，我们才能从远处休息我们的眼肌。近距离观察绿色植物，设置绿色手机壁纸，对缓解视疲劳帮助不大。那么，生活中有哪些情况容易让我们疲惫呢？
首先是眼睛的屈光不正。很多人都有近视，远视，或者老花眼，但是很长一段时间没有佩戴眼镜进行有效的矫正。这种情况下，非常容易造成眼睛疲劳；二是用眼习惯不好，比如在车上、地铁里看手机或看书。在这种运动状态下，人眼很难形成焦点并长时间固定在一个目标上，因此需要过多使用眼肌来寻找凝视的字体或目标，导致视觉疲劳。第三，就是长时间把屏幕亮度调到很高，或者在黑暗的环境下观看屏幕更亮的电子产品。此时由于光线的刺激，会造成明显的视觉疲劳。
对此，专家介绍了一些可以帮助缓解眼睛疲劳的方法。
北京中医药大学第三附属医院眼科主任何萍表示，户外活动是缓解视觉疲劳的最佳方式。在户外运动中，远眺可以放松和调节眼部肌肉，阳光可以刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺可以抑制眼轴的生长，从而有效控制近视的发展。另外，阅读时间最好控制在半小时以内。如果阅读时间过长，睫状肌一直处于痉挛状态，会引起眼睛疼痛，导致假性近视。另外要注意睡眠，加强锻炼。
专家告诉我们，饮食也可以帮助缓解眼睛疲劳。
何萍说，最重要的是均衡饮食。蛋白质含量高的食物，如鱼、蛋、肉、奶、豆制品等，可以缓解视疲劳；维生素A或胡萝卜素含量高的食物也能缓解视疲劳，如胡萝卜、香蕉等。还有紫甘蓝、玉米、蓝莓等叶黄素或花青素含量高的食物，可以缓解视疲劳。
眼睛是心灵的窗户。当出现视疲劳时，要及时重视，避免由此引发的各种眼部疾病。
受访专家:首都医科大学附属北京同仁医院眼科主任英杰、北京中医药大学第三附属医院眼科主任何萍。