吃什么鱼可以减肥？

不是所有的鱼都能减肥，但是很多减肥者因为害怕发胖而不敢吃鱼。这是不对的。鱼的营养价值很高，经常吃鱼有助于记忆力和大脑发育。有些鱼放入水中煮熟后不会导致肥胖。下面我们就来看看有哪些鱼可以减肥。一个

河鱼的幼虫含盐量很高。河鱼仔等小鱼干确实有钙，但家庭主妇大多用来煲汤。熬汤后一般会倒掉汤料(包括河鱼仔)。大多数人以为所有的营养都已经在汤里了，其实不然。要吸收河鱼仔的钙，必须吃整条(包括骨头)。尽管如此，河鱼仔始终是高盐食物，建议用清水浸泡，洗净后再烹饪。(注意:尽量避免从单一食物中摄入钙，多种食物同时摄入，保证其他营养素同时被吸收)。二

水煮鱼可以减肥。大家都知道清蒸鱼是最理想的烹饪方式，尤其是鲜鱼。蒸鱼的热量一般是最低的，因为大部分工序只加调料，没有油。②一份清蒸白鲳鱼(100g)不仅提供了丰富的蛋白质，而且热量只有67卡(脂肪约3g)。同样的白鲳鱼，如果烹饪方式由蒸改为炸，热量会增加到100卡(脂肪含量也会增加到6克)。三

什么鱼不能吃？①经常出现在菜饭摊上的糖醋鱼片，被一些人认为是“健康”的选择。如果你在买食物和米饭的时候选择两肉一菜，其中一种是糖醋鱼片，那么你可以轻松吃下280卡路里，14克脂肪(不算其他食物的热量)。②大家爱吃的咖喱鱼头(100g)105。

卡路里(7克脂肪)。食客在吃咖喱鱼头的时候，大多会在米饭里加一勺酱，尽情享用。很容易摄入大量的油和钠。咖喱鱼头虽然味道诱人，但要适量食用，不要拿健康做赌注。③经常看到家长买鱼。

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薯条(鱼片和薯条)给孩子，每道菜都要鱼。

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薯条含有850卡路里和47克脂肪(大约9茶匙油)。令人惊讶的是，一个学生能吃完一份鱼。

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薯片.建议家长及时给孩子灌输健康饮食理念，不是说不能吃，而是要严格控制吃的频率和数量。首先鱼的种类不同，其次烹饪方法不同。减肥只用水煮低钠低热量的鱼。