喝什么牛奶可以减肥？

1.首先，低脂不代表低热量，低脂牛奶比全脂牛奶热量高。此外，全脂牛奶含有更多的钙，这些钙的吸收破坏了脂肪的积累。据一项调查显示，只要每天多喝一杯牛奶，一个月内就能让腰围减少1.3 cm。

2.喝全脂牛奶的女性比喝低脂牛奶的女性减肥更快、更多。酸奶可以治疗便秘，对胃有好处，还可以减肚子。

什么时候喝最好:1。第一，早上喝牛奶。每天早上起床后，可以先喝一杯温水，再喝一杯牛奶，这样可以帮助体内毒素排出，避免水肿。但是，早上一定不能空腹喝牛奶，这样会影响食物的消化吸收。

2、其次是饭前喝牛奶。牛奶能给我们强烈的饱腹感。吃饭前喝一杯牛奶不仅能缓解饥饿感，还能降低我们的食欲。从而使总热量摄入低于喝牛奶时。最后，睡前喝牛奶。

低脂牛奶的热量不高。100g牛奶只有54卡路里，不会给我们增加额外的热量。睡前喝牛奶可以让我们有饱腹感，减少对其他食物的欲望。不仅可以减肥，睡前喝牛奶也可以改善睡眠。