结晶果糖可以不加糖吃吗？

吃了结晶果糖会发胖。结晶糖的甜度很高，也是普通蔗糖的1.8倍。果糖通常用于制作水果罐头或果冻。如果在这些产品中使用果糖，可以提高产品的质量。果糖比较甜，有水果香味，容易被身体吸收形成脂肪。

戒糖注意事项

调整饮食习惯:购买食品时要看添加剂的标签，尽量少买含糖食品。如果你不确定哪些是含糖的，你可以知道添加糖和人工甜味剂的名称。购买加工较少的产品比精制食品味道更差，但含糖量更少。

你的味蕾可能会错过它，因为你减少了糖的摄入量，所以尝试烹饪无糖食物，并以不同的方式制作其他种类的食物。在餐馆点餐时，你无法通过菜单判断食物的含糖量。你可以问服务员，或者你可以主要点水煮食品。