腹横肌和腹外斜肌有什么区别？怎么锻炼？
第二，角色不同。腹横肌具有维持和增加腹压、辅助咳嗽、排便、分娩等生理功能；腹外斜肌将腹部器官维持在正常位置。
第三，锻炼方式不同。
1，腹横肌锻炼法悬空支撑。
(1)趴在地板上，微微抬起上半身，双手合十，用手肘支撑上半身。
(2)利用腹部力量抬起臀部，身体保持直线，脚尖指向地面。
(3)重复动作8 ~ 10次。
2、外斜肌锻炼法侧身收腹。
(1)躺在垫子上，大腿弯曲，大腿与小腿的夹角约为60度。脚踩在地上，膝盖与地面垂直。小腿平放在地上，膝盖也是弯曲的，大腿和小腿的夹角在60度左右。将脚放在另一只脚的脚面上，将腿固定在一个位置的地面上。上身倾斜，脚同侧肩膀离地。
另一侧紧贴地面，上臂搭在另一侧肩膀上，小臂伸直自然放在垫子上。
(2)先深呼吸，然后收紧地面远侧的侧腹斜肌，同时呼气。吸气后，侧腹斜肌慢慢放松，身体回到原位，然后反复练习。
扩展数据
做体操
1，而腹横肌是维持脊柱稳定的重要深层肌肉之一，容易被触诊。腹横肌的横纤维直接在腹棘周围形成一条宽阔的“保护带”。cresswel认为腹横肌的力学功能是通过调节腹内压来维持脊柱的稳定，或者脊柱可以通过胸腰筋膜传递力。当然，腹横肌还有其他功能，比如辅助呼吸，控制脊柱运动。
2.人体的大部分运动都是涉及多个关节和肌肉群的系统性运动。在运动过程中，腹横肌的核心区域是四肢和头部的运动中枢。核心区的稳定性直接影响身体远端肢体的运动。
核心力量，与上下肢力量并存，在人们的日常锻炼、健身、生活、工作中不可或缺。因此，加强核心力量的训练和评定，对于有效完成运动、日常生活和工作动作，预防损伤具有重要意义。
3.与普通杠铃训练相比，惯性杠铃对腹横肌的活动有更大的增强作用，间接证明其对核心力量训练有更好的效果。
外斜肌是收紧腹部的斜肌。两块外斜肌从最低的肋骨延伸到身体前方的中线。在这里，它们被连接成一个薄而坚固的纤维层。这些肌肉帮助腹直肌和一组更深的斜肌-内侧斜肌-将腹部器官保持在正常位置。
参考资料:
百度百科-腹横肌