减肥每天只吃苹果和鸡蛋。长此以往对身体有什么危害？

苹果含有一些矿物质、膳食纤维和水溶性维生素，能为人体提供葡萄糖能量。鸡蛋可以补充蛋白质、脂溶性维生素和一些矿物质。两者结合也是合适的，基本涉及到人体所需的各种营养素。

这样吃能减肥吗？如果最大限度的吃苹果和鸡蛋，不一定能减肥。水果含糖量不低。苹果摄入过多可能会增加糖的摄入，不仅对血糖不好，对减肥也不好。如果我们每餐说一个鸡蛋一个苹果，能量会大大降低。减肥是没有商量余地的，但是会让我们觉得太饿，很难长期坚持。

这样吃健康吗？绝对不健康。苹果含糖量高，糖分摄入过多对血糖影响很大。而且单独吃两种食物并不能更好的补充人体所需的全部营养，一段时间后就会出现营养缺乏的症状。特别是三餐吃一个苹果一个鸡蛋，不能保证身体有足够的能量。一个苹果和一个鸡蛋热量不到200卡，一天甚至不到600卡。工作学习就更不用说了，一点点运动都可能让你觉得累。成年人平均基础代谢能量消耗估计在1000卡左右，也就是说我们什么都不做，躺在床上睡觉呼吸消耗的能量也是基础代谢能量消耗，不能满足，那为什么还要提健康？

那么正确的减肥方法应该是什么呢？我们应该按照均衡饮食的原则吃各种食物。食物的数量可以调整。减肥期间可以适当增加蛋白质类食物，因为蛋白质中的食物热效应最高，适当的高蛋白有助于减肥。我们应该增加膳食纤维食物的摄入。膳食纤维在减肥中起着非常重要的作用。它可以增强饱腹感，帮助肠道健康，帮助我们的身体更好地代谢和排除一些毒素。富含膳食纤维的食物有丰富的坚果籽和全谷物。一定要吃真正的食物，选择全谷物，鱼类，坚果和种子，蔬菜和水果，以及优质的脂肪酸和油。