减肥用微波炉热什么

用料

鸡胸肉 两块

酱油 少量

蜂蜜， 以可以涂满鸡肉为准

奥尔良料“或黑胡椒粉” 适量

减肥食品，烤鸡胸肉“微波炉版”的做法步骤

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步骤 1

将鸡料，酱油放入鸡肉中 ，在冰箱腌制30分钟。

步骤 2

腌制好后放入蜂蜜带手套拌匀，以致鸡肉每个位置都沾到蜂蜜，也可以用刷子刷匀，在腌制十分钟。

步骤 3

将鸡肉放在盘子中，用微波炉大火叮1分钟半，看肉表面没有血色就可以。

步骤 4

放入微波炉烤架光波正面2分钟，背面2分钟表面没有水，就可以了。