最近饮食没有改善，但是体重一直在增加怎么办？

如果你确定自己平时不吃不喝高热量的食物和饮料，那么说明你的新陈代谢有问题，但是一般来说，无论你吃多少零食，胖子都会说自己什么都没吃。

你锻炼吗？不活动少吃，就会胖，因为没有运动消耗，还是超过了人体正常所需的热量。如果你有一些运动或者体重增加，去医院咨询一下，看看你的身体有没有问题。

现在科学健康的减肥方法是饮食和运动相结合。可以买点红豆和大麦回去煲汤煮粥。以前每次运动减肥后都会喝一杯碧农赤豆薏仁粉清肠排毒。通过节食和锻炼，我每月减掉了将近65，438+00阿津。效果很好。还能健脾胃。脾胃好了，新陈代谢自然会更快，人也会更瘦。

平时需要做的就是减少这些食物的摄入，增加蛋白质的质量，提高出肌率，改变肥胖。多吃水果、蔬菜，多运动。

锻炼的最佳时间是上午9点前和日落后。你应该选择温和的运动形式，如慢跑、游泳、做有氧运动等。，并且每天坚持运动1小时。有氧运动是最有效的减肥运动，尤其是消耗能量较多的运动，如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等。每次运动最好连续完成，中间不要停下来，每次运动必须消耗300千卡热量。通常，这种运动会导致心跳加快或出汗。运动可以提高人体的代谢率，但效果最多只有两天，所以最重要的是坚持运动，如果不能天天做，至少两天做一次。对于一个极度肥胖的人来说，就连走路都可能是很大的负担。所以在选择运动类型的时候，要量力而行，还是以身体负荷为主，逐渐增加运动量，避免心肺超负荷或者肌肉关节损伤。