春季长身体食谱
1，菠菜
春季菠菜的营养价值也很高，含有大量的维生素B、维生素C、钙、叶绿素、铁等元素。春天多给孩子吃炒菠菜或者菠菜鸡蛋汤，对孩子的身体成长有很多好处。菠菜在烹饪前需要焯水去除部分草酸，食用更安全。
炒菠菜的做法
1.菠菜用清水洗净控干水分，大蒜去皮拍平，小米椒洗净切成小圈。
2、锅中倒入水烧开，放入菠菜焯水1分钟，捞出装盘控制水分。
3.锅内倒入食用油，放入蒜和辣椒翻炒至香，放入菠菜翻炒均匀，加盐，翻炒至熟。
2.芹菜
芹菜也是非常适合儿童春季食用的蔬菜。芹菜是春季上市的蔬菜，叶色翠绿。芹菜的营养价值非常高，含有大量的维生素、钙、粗纤维、叶绿素等营养物质。芹菜可以用来做菜，也可以和猪肉做成饺子放在饺子里吃。
芹菜豆腐干炒肉丝。
1，芹菜和红辣椒洗净切成小块，豆腐干洗净切成细条。
2、瘦肉洗净切成细丝，生姜洗净切丝，大蒜洗净切片。
3、锅中倒入水烧开，放入芹菜、红椒、豆腐干焯水1分钟捞出装盘。
4.锅内倒入食用油，将瘦肉炒至变色，加入姜、芹菜、红椒、豆腐干，翻炒均匀，加盐，翻炒至熟。
3.胡萝卜
胡萝卜是春天最适合儿童的蔬菜之一。胡萝卜的营养价值很高，含有大量的胡萝卜素、钙、维生素等营养成分。胡萝卜的颜色是橙色和深红色。胡萝卜最适合和猪肉一起炒，或者和牛肉一起炖。
胡萝卜炒玉米粒
1.胡萝卜洗净，切成丁。用水清洗玉米粒。
2.往锅里倒水，烧开。加入胡萝卜丁和玉米粒焯水1分钟后装盘。
3.锅内倒入食用油，油热时放入胡萝卜丁和玉米粒翻炒均匀，加盐翻炒至熟。
4.土豆
土豆是一种非常适合儿童在春天食用的蔬菜。土豆一般都是土生土长，颜色有黄色，紫色等等。土豆含有大量的淀粉、维生素C、维生素B、钙等营养物质。土豆也是许多孩子最喜欢的蔬菜。土豆可以用来做菜，也可以用来炖汤、煮肉。
油炸马铃薯片
1.土豆去皮，洗净，切成细丝放在汤盘里，泡在水里。
2.青红椒洗净，切成小条。大蒜去皮，洗净，切碎备用。
3.锅内倒入食用油，放入蒜和土豆丝翻炒均匀，放入青椒翻炒均匀，放入盐和香醋翻炒至熟。
4.卷心菜
卷心菜是春天最适合孩子们吃的蔬菜。白菜颜色深绿，含有大量的营养物质、维生素、钙等营养物质。白菜可以用来做菜，也可以和猪肉做成馅，包成饺子。白菜的味道:脆脆的，微甜，是很多小朋友喜欢的蔬菜。
卷心菜炒猪肉
1，五花肉洗净切片，花椒和生姜洗净切碎。
2.将白菜用清水洗净，用手将白菜叶撕成小块放入盘中。
3.锅内倒入食用油，热油下入五花肉翻炒，放入姜、花椒翻炒至香，放入白菜翻炒均匀，加盐，翻炒至熟。
1，鱼
春天多给孩子吃鱼，因为鱼含有大量的蛋白质、铁、钙等营养物质。鱼的种类很多，最适合孩子吃的是鲈鱼、鳜鱼、鱿鱼等鱼，因为这些鱼没有鱼翅，所以孩子可以放心食用。
清蒸鲈鱼
1.将处理后的鲈鱼洗净，将鲈鱼的肉切片，放在盘子里。
2.生姜洗净切片入鱼，红辣椒洗净切条，小葱洗净切条备用。
3.将鲈鱼及其盘放入蒸锅，隔水大火蒸12分钟，倒入蒸好的鱼酱油，撒上葱花和胡椒粉，倒入热油。
2.牛肉
牛肉色泽红润，是春季非常适合儿童食用的一种肉类。牛肉的营养价值很高，含有大量的铁、维生素、钙等营养物质。牛肉适合做菜或者炖汤，红烧肉很好吃。
土豆焖牛肉
1.牛肉用清水洗净，切成小块，锅中加入清水，将姜煮熟，捞出洗净。
2.锅内倒入食用油，油热时将牛肉翻炒均匀，加水炖煮。
3.土豆去皮洗净切成小块，牛肉放入炖肉中，加入洗净的豌豆和萝卜片煮开，加盐、生抽、老抽炖至熟。
1，香蕉
春天最适合孩子吃一些香蕉。香蕉是金黄色的，芳香可口。香蕉含有大量的维生素、钙、锌等营养物质。香蕉去皮后可以直接吃，非常方便。每天给孩子吃1香蕉，对身体好。
2.苹果公司
苹果是春天最适合孩子们吃的水果。苹果色泽红润，香甜酥脆多汁，非常好吃。苹果的营养价值非常高，含有大量的维生素、钙、钾、钙等营养物质。苹果洗净削皮后可以吃。苹果也可以榨汁食用。
3.猕猴桃
猕猴桃是春季最适合儿童食用的水果。猕猴桃的果皮是棕色的，有很多小绒毛。猕猴桃的果肉有绿、红、黄心等多个品种。猕猴桃的味道:香甜多汁，非常好吃。猕猴桃含有大量的维生素C、钙等营养物质。
1，早睡早起
春天的温度很舒服，非常适合万物生长，是孩子成长的最好季节。孩子需要多吃新鲜蔬菜、肉类、水果，保证充足的睡眠。孩子比大人睡得多，让孩子早睡早起是非常好的选择。充足的睡眠是孩子长高的必要因素。
2、适量运动
春天气温舒适，周末带孩子出去玩，适度运动，对孩子有好处。适合孩子的运动有跳绳、散步、跑步等。运动量要适当，对孩子的健康有很多好处。