什么食物含维生素E最多？

猕猴桃，菠菜，卷心菜，包心菜，羽衣甘蓝，生菜，红薯，山药。

2.坚果。

杏仁、榛子和核桃。

3.榨植物油？。

葵花籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶花等。此外，红花、大豆、棉籽、麦胚、鱼肝油等都含有一定量的维生素E，其中以麦胚最为丰富。起初，大多数天然维生素E是从麦芽油中提取的，通常是从植物油和大豆油中提取的。

扩展数据:

维生素e的好处:

维生素E是一种抗氧化剂，对改善皮肤色素沉着、减少皱纹、增加皮肤弹性有一定作用。

对于过敏体质的人，建议维生素E先涂在耳后，确保没有过敏反应后再继续使用。

因为维生素E防止斑点形成的能力远胜于消除已经形成的斑点的能力，所以在日光浴前涂抹维生素E可以起到很好的抵抗紫外线的作用。市面上的防晒霜一般都含有维生素E，而在阳光照射的时候直接涂抹维生素E，可以防止紫外线对皮肤的伤害，减少阳光照射带来的老化，此时可以起到很好的作用。

人民网-富含维生素E的食物有哪些？维生素E对女性有什么好处？

人民网-日光浴前涂抹维生素E可以美化皮肤，有助于防止紫外线。