不吃早餐会胖吗？

众所周知，只有摄入的热能少于摄入的热能，才能减肥。

不吃早餐的人会饿一上午，有机会吃就会吃得更多。午饭前，他们会吃一些高糖高脂的零食，一天消耗的热能更多。最好把每天的热能摄入平均分成三四餐，这样既不上不下，也不会过度饥饿，更容易控制食量。

早餐营养不足，很难在其他餐中得到补充。不吃早餐或早餐质量差是全天能量和营养摄入不足的主要原因之一，甚至引起营养不良，如营养不良、缺铁性贫血等。

扩展数据:

吃早餐的三个原则:

第一，要有丰富的种类，均衡的饮食，全面的营养；

第二，要有碳水化合物补充足够的能量；

第三，维生素一定要补充，维生素是不可忽视的重要营养素，早餐摄入的吸收率最高。

人民网-不吃早餐容易发胖。