每天骑自行车可以减肥吗？骑自行车半个小时有什么好处吗？

半小时不可以，最佳是40-60分钟。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/f2deb48f8c5494ee4375eff821f5e0fe98257ef8"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/f2deb48f8c5494ee4375eff821f5e0fe98257ef8?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="/f2deb48f8c5494ee4375eff821f5e0fe98257ef8"/>

骑车算是一种平缓式的运动。通过反复循环的机械动作，增大体内的消耗量，达到瘦身减肥的效果。那么，每天一小时的骑车运动量充足。长时间的坚持有足够的理由相信这可以减肥瘦身，特别对下半身的减肥效果更为明显。

但是注意骑车的强度要适中，强度过大，容易拉伤关节。骑自行车减肥每一小时消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，而且对双脚的冲击力小。这种运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟超过1小时，则会造成身体伤害。

骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。