中学生健康有效的减肥食谱

第一天:早餐柚子，半个花生酱，两茶匙面包，一片咖啡，一个杯子。

中餐的话，拿一罐金枪鱼罐头和半罐(浸泡在矿泉水或纯净水里)，烤一杯咖啡或一杯茶。

晚餐，卷心菜要半片肉、两个扁豆、十颗红葡萄、十个大苹果、一个香草冰淇淋、一杯咖啡或茶。

第二天:早餐半个香蕉煮鸡蛋，一片烤面包，一杯咖啡或茶。

中餐、酸奶、一杯饼干、两杯咖啡或一杯茶。

晚餐，热狗肠，两个西兰花，半个红葡萄，十个大香蕉，半杯咖啡或茶。

第三天:早餐:一个苹果、一块奶酪、两茶匙饼干、两片咖啡或一杯茶。

中餐煮鸡蛋、烤面包、一杯咖啡或一杯茶。

晚餐吞下一罐金枪鱼(浸泡在矿泉水或纯净水里)，十颗红葡萄，十朵大白菜花，半根香蕉，半根。

香草冰淇淋，一杯咖啡或一杯茶。

注意:

1.每天喝5杯清水(早上一杯，晚上一杯，两餐之间一杯)，不能喝水，也不能吃其他东西。

生食只能白煮，用盐和胡椒粉调味，其他都不能用。

3.按照食谱顺序，不要乱用或用其他替代品。

4.咖啡和茶不能加糖，牛奶配方有化学作用，不能随意更改。

连续三天，这个方子第一次可以瘦4.5公斤左右，三天后正常进食，但不要吃太多，四天后再吃三天的减肥药，这样连续一个月可以瘦18克左右，但因人而异。

要购买的食物:

花生酱，一瓶咖啡，一罐金枪鱼(浸泡在矿泉水或纯水中)

吐司一袋白菜，一个扁豆，十个香草冰淇淋，两杯苹果，两根香蕉，三个煮鸡蛋，两块饼干，一袋酸奶，一杯西兰花，一块奶酪，一块柚子，一块面包，一袋肉片，两片红葡萄，两根热狗香肠。