一天吃三个苹果，一周能瘦几斤。

减肥还不快！一定要找到适合自己的方法，并且容易坚持，才是最好的减肥方法。不知不觉就会变瘦，不容易反弹。

我告诉你我一直坚持的:

1，控制热量和脂肪，时刻小心食物的热量，饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼类和禽类。

2、饮食要清淡，少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。

3、常吃水果蔬菜吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4、均衡饮食，每天按计划均衡饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。

5、热量负平衡请记住减肥的原则:摄入的热量必须小于你的消耗。

6.建立良好的生活方式请记住，你正在学习一种“生活方式”，纠正过去不良的饮食和生活习惯。

这里有一些建议，呵呵，可以试试。

1.少吃:管住你的嘴。

吃得少，摄入的热量就少，自然就苦了。想胖也胖不起来。上面提到的比较流行的减肥方法中，苹果减肥法、果蔬减肥法等等都属于这一类。热量低会让你痛苦，但摄入的热量必须满足身体的代谢需求。

好处不用说，很有效；

缺点:热量摄入过少会导致身体机能下降，女性甚至会出现内分泌失调。

如何避免:少吃不是不吃。记住，不要为自己的好身材太委屈。

2.多运动:养成运动的好习惯。

运动的好处不用我多说。可以促进新陈代谢，锻炼身体各方面，最重要的是可以帮助你消耗大量的热量。

好处:良好的运动习惯可以让你永远保持苗条和美丽，所以不要害怕吃得太多。

缺点:运动不当使身体上的脂肪变成肌肉，导致身体变形，破坏苗条好身材。

如何避免:合理运动，做有氧运动，不做无氧运动。

3.态度:态度决定一切！

很多人反复减肥，关键是没有一个正确的态度，总是很快放弃。其实只要坚持就能成功，所以在减肥的过程中一定要坚持。只要你想到苗条的身材，你就会再次被激励。

好处:振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

缺点:这种方法只是辅助方法，起不到决定性作用。一般需要配合节食、运动等手段才能显现效果。

我相信只要你坚持这三个方面，减肥是很容易的。我真诚地希望你能有一个健康的身体！