吃什么让自己年轻漂亮
吃什么让自己年轻漂亮？没有不爱美的女人，所以她们都喜欢化妆来改善自己的皮肤状况，但是有的人皮肤状况好，气色也好。其实我们平时可以通过饮食来改善，那么应该吃什么才能让自己年轻漂亮呢？
吃什么让自己年轻漂亮1 1，银耳
银耳富含天然植物胶，能增强人的新陈代谢，使血液循环旺盛。常吃银耳能使皮肤嫩滑，有祛除面部黄褐斑、雀斑的功效。
2.番茄
西红柿富含番茄红素，是同类营养素中抗氧化能力最强的。此外，胡萝卜素在清除氧自由基方面也很出色。根据研究，确定每人每天50 ~ 100克新鲜西红柿，就能满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
3.鱼
鱼类含有全面优质的蛋白质，可以强化皮肤的弹性纤维成分。特别是对于压力、睡眠不足等精神因素引起的早期皱纹，有奇特的缓解作用。
4.大蒜
很多女人都是大蒜的“绝缘体”，但从现在开始，你要试着去爱它。大蒜是我们日常饮食中不可或缺的调味品之一，也是药食同源的好食材。
除了预防感冒、冠心病、动脉粥样硬化，大蒜还因为具有很强的抗氧化作用，具有很好的抗衰老作用。大蒜还可以降低血液中铅的浓度，减少铅对神经系统的危害。
5.胡萝卜
每天吃一些胡萝卜还可以刺激肠胃血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病和衰老的自由基。胡萝卜中含有的β-胡萝卜素可以提高红细胞的活性。
过氧化物自由基会加速人体衰老，人们称之为身体的“垃圾”。β-胡萝卜素可以中和体内的过氧化物自由基，从而延缓衰老。养成每天喝胡萝卜汁的习惯，可以让脸色红润有光泽。
半根胡萝卜所含的胡萝卜素可以满足一个人一天的需要。
吃什么让自己年轻漂亮2 1，核桃
核桃就像一个人体的微型大脑，包含一个上脑、一个下小脑、一个左半球和一个右半球，连褶皱或褶皱都像大脑皮层。而且核桃含有36种神经递质，对开发大脑功能有帮助。
2.胡萝卜
切好的胡萝卜像人的眼睛，有瞳孔、虹膜和放射状的线条。经常吃胡萝卜可以补充大量的胡萝卜素，有助于促进眼睛的血液流动，保护眼睛的视力，使眼睛更加明亮。
3.番茄
可以看到切开的番茄有四个腔室，它是红色的，就像人的心脏一样。而且西红柿富含番茄红素，有助于减少心脏病和中风。高胆固醇患者建议多吃。
4.葡萄
一串葡萄悬在空中，整体形状显示像人的心脏，每一颗葡萄像一个红细胞。此外，葡萄汁中含有大量多酚，有助于人体对抗心血管疾病。
5.蚕豆
其他豆类如蚕豆的形状就像人的肾脏，有助于维持肾功能。蚕豆中的维生素C有助于延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有助于降低胆固醇，促进肠道蠕动，具有健胃、祛湿、利脏腑的作用。
6.芹菜
芹菜等根菜整体形状像人的骨骼，芹菜也有强健骨骼的作用。此外，人体骨骼中钠的含量约为23%，芹菜等根菜也含有23%的钠。
7.鳄梨
牛油果的形状像女性的子宫，可以保护女性子宫和子宫颈的健康。科学研究表明，女性每周吃一个牛油果，可以有效平衡雌激素，减少分娩产生的多余体重，有效预防宫颈癌。
8.无花果
无花果是成双成对生长的，无花果里面全是种子，就像男人的睾丸一样。男性常吃无花果，有助于增强精子活力和数量，还能有效治疗男性不育。
9.甘薯
红薯的形状像胰腺。红薯具有平衡糖尿病患者血糖生成指数的作用，谷类、豆类、红薯等粗粮也应作为饮食的主要部分，以预防癌症。
10，橄榄
女性的卵巢大如橄榄，却是最容易发生肿瘤疾病的部位。肿瘤有很多种。经常吃橄榄有助于保护卵巢健康，还可以预防各种卵巢肿瘤疾病。
吃什么让自己年轻漂亮3 1，三文鱼
美味三文鱼(三文鱼的一种)因为含有超级ω-3多不饱和脂肪酸，所以抗氧化作用很强。当然，野生三文鱼的火力肯定比养殖三文鱼强。
鲑鱼中的红色物质是虾青素。虾青素的抗氧化能力是维生素e的1000倍，具有最全面的“高抗氧化”效果，其抗氧化过程非常完整。不像普通抗氧化剂只是简单的中和体内的自由基，它们会附着在游离基质上，永远阻止自由基的破坏性连锁反应。
2、杏仁
防止血小板凝结。研究发现，即使每周吃一次坚果，也能降低1/4的心脏病风险，尤其是杏仁。吃法:将杏仁磨成粉，拌入沙拉和蔬菜中，既增加了口感，又充分吸收了营养。
3、黑木耳
抗凝血剂。结果发现，黑木耳中含有9种抗凝血物质，与洋葱、大蒜作用相似。吃法:干木耳用水浸泡，洗净切丝，用热水烫一下，撒上姜丝、糖、白醋、酱油。
4.花椰菜
西兰花每100 g含钙67 mg，是钙的良好来源。多吃西兰花还会降低患结肠癌、膀胱癌等癌症的风险。
5.大白菜
大白菜是绿叶蔬菜中补钙效果最好的，每杯(228 g)含钙205 mg。大白菜还富含维生素C、胡萝卜素、钾等矿物质。
6.番茄
番茄富含番茄红素，番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是抗氧化剂的超级斗士。其中小番茄的维生素C含量更高，可以让抗氧化火力更强。
另外，西红柿应该怎么吃才能更有效的抗氧化？那是熟食。虽然煮熟或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、番茄罐头)中的维生素C会被破坏，但番茄红素含量可提高数倍，抗氧化功能更强。
7.薏苡仁
降低胆固醇。薏米的降胆固醇作用不输于燕麦。属于水溶性纤维，能加速肝脏排泄胆固醇。吃法:薏仁汤容易增加热量，最好将薏仁煮成米饭。
8.菠菜
预防心血管疾病。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。吃法:保存叶酸最好的方法是大火快炒，最能保留营养价值。
结论:健康食品大家都懂。我们应该更加注意这些食物。只有多吃这些食物，我们才能更年轻，更美丽，这是我们都渴望的。漂亮的皮肤一定要多注意保养，饮食护肤都要很好的了解。西红柿的抗氧化能力很高，平时可以多吃。