补铁补钙的食物有哪些？

1，药用钙:需要碳酸钙补钙，需要维生素A+D浓缩鱼甘油滴剂。0-6个月的婴儿每只钙的量为400毫克；6月-1岁宝宝需要600 mg。2.辅食补充:牛奶、蛋黄、鱼浆、虾酱、紫菜、海带汤、豆浆等。3.辅助辅食:肝糊、瘦肉末、鸡鸭鹅、肉末、鱼糊、蘑菇、贝类等。药物服用葡萄糖酸锌、硫酸锌等医嘱。4.辅食补铁:多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等杏、桃、李、橙、枣、瘦肉、蛋黄、肝脏、肾脏等。因为食物铁容易吸收，所以需要一起服用维生素E。

什么食物补钙补铁补血？

铁补充剂:

菠菜是著名的补血食物，含铁相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

黄花菜黄花菜含铁量最大，比我们熟悉的菠菜高出20倍。它含有丰富的铁，其他营养物质如维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪和秋水仙碱具有利尿和健胃的作用。

发菜颜色黑，质地厚滑，含铁，可补血，常吃可使头发变黑。女性产后也可以用发菜煮汤作为补血。

面筋面筋富含铁质，是一种值得推广的美味食品。

水果中以葡萄干、李子干、杏干、桃干为最多。

在人们的日常饮食中，除了油脂，大部分食物都含有少量的铁。含铁丰富的食物有海带、紫菜、木耳、蘑菇、动物肝、肉、动物血、豆类等。其中，大豆含铁量高，吸收率高，是很好的铁质来源。谷类和大多数水果和蔬菜含铁量低。

钙补充剂:

牛奶每100克含钙100-120毫克，市面上每袋牛奶含钙约240-280毫克，易被人体吸收，是理想的钙源。

豆类、鱼虾、榛子、花生等干果、海带、木耳、蘑菇、芝麻酱和许多绿色蔬菜都是钙的良好来源。

锌补充剂:

海鲜:如牡蛎、海鱼、虾等。

动物肝脏:猪肝、肺等。

植物性食物中各种豆类和坚果含锌量较高。

大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子等蔬菜含锌量高。

糙米含锌量高，但如果加工过细，会造成大量的锌流失，因为锌主要存在于胚和谷壳中。所以骨骼要长期吃精米和面条，防止缺锌。

补钙补铁的食物有哪些？

补钙食物包括:乳及乳制品、脆骨、鱼、豆及豆制品、虾皮、海带、荠菜等。补铁的食物有:动物肝脏、瘦肉、蛋黄、鱼类、胡萝卜、海螺、贻贝、牛奶等。

应该吃什么食物补充铁和钙？

这些都可以在日常生活中补充，比如多吃富含铁的食物，如牡蛎、瘦牛肉鱼、蛋黄、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜等。补钙可以选择豆制品、牛奶、海带、虾皮、骨头、青菜等。

1，乳及乳制品:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。

2、豆类及豆制品:大豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

3.海鲜:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、文蛤、海参等。

4.肉蛋类:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、肉松等。

5.蔬菜:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

6.水果及干果:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橙饼、蜜桃脯、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子。

什么蔬菜最有营养，什么蔬菜补钙最多，什么蔬菜补锌补铁最多？

答:补铁:动物肝脏、蛋黄、菠菜、芥菜、海带、黑木耳、紫菜、虾、榛子、核桃仁、开心果、葡萄等含铁丰富的食物。富含锌的食物:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜等。含钙量高的食物如牛奶、酸奶、奶酪等。