缺钙有哪些表现？

孩子:不易入睡，不易进入深度睡眠状态，入睡后哭闹，易惊醒，入睡后出汗；阵发性腹痛、腹泻、抽筋、胸骨疼痛、“X”型腿、“O”型腿、鸡胸、灰指甲或白斑。

青少年:成长痛，腿软，抽筋，体育课成绩不好；疲劳、易怒、注意力不集中、容易疲劳；偏食、厌食；蛀牙和牙齿发育不良；过敏，容易感冒

孕妇和哺乳期妇女:四肢无力，经常抽筋和麻木；背痛、关节痛、风湿疼痛；愚蠢的

老年:老年性皮肤病瘙痒；足跟痛、腰颈椎痛；牙齿松动脱落；明显驼背，身高降低；食欲不振、消化性溃疡、便秘；多梦，失眠，烦躁，易怒等。

看看你有没有这些症状。如果有，就是缺钙。

缺钙需要补钙。目前除了多晒太阳，还需要补钙。

补钙的方法只有两种。

首先是最直接的补钙:如果选择钙，要注意选择来源好、含量高、易吸收的钙，如钙的边缘等。吸收是个重要问题，补多了也没用。

二是食补:富含钙的食物很多，如虾米、大闸蟹、青菜、牛奶等。

黄豆、嫩豆腐、四季豆、炒南瓜子、肉松都是含钙丰富的食物，尤其是牛奶。

另外要注意的是，孩子每天都需要补钙。人们在生命的不同阶段都需要补钙，而不是在一两周之后。这需要特别提醒。