速溶咖啡中是否有很多对身体不好的添加剂？

其实速溶咖啡并没有我们想象的那么可怕。速溶咖啡是从烘焙过的咖啡豆中提取出来的粉末，干燥后通常制成三合一的咖啡饮品。之所以被人们诟病，是因为它添加了大量的白糖、植脂末和食用香精。

糖的添加是导致肥胖的主要原因之一，还容易引发高血压、糖尿病等相关疾病。植脂末中含有氢化植物油，氢化植物油中的反式脂肪酸对我们的身体不好，所以我们经常提到要避免过量摄入。

但是，它好吃是有一定原因的。即使没有牛奶，也有非常醇厚顺滑的口感，这是植脂末(又称奶精)的功劳。比苦的黑咖啡甜的多，好喝的多，这主要是因为糖！植脂末中含有大量饱和脂肪，和脂肪中的脂肪一样，热量高，味道好，但却是好身材的头号公敌，非常容易引起体重增加。

速溶咖啡

所以，如果每天大量食用添加植脂末的速溶咖啡，可能会摄入更多的脂肪。俗话说，一胖就毁了一切，不仅会影响你的外貌指数，还会增加你患心血管疾病的风险！而糖被称为百年来破坏我们人类健康的头号敌人——肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化都与它有关！每天喝糖水的人更容易内脏脂肪过多，对健康的危害可能比普通肥胖更大！

从速溶咖啡的营养成分来看，主要是根据一款速溶咖啡的成分表。一杯15g三合一速溶咖啡的能量为291KJ(约70Kcal)，蛋白质0.6g，脂肪2.4g，碳水化合物11.2g，钠68mg..也就是说，每天喝三杯速溶咖啡，可能会消耗掉一天所需能量的十分之一以上，无论是糖分还是热量都不能忽略。

所以对于经常喝咖啡的人，一定要注意控制摄入量。一般一天最好不要超过3杯(每杯200ml左右)。可以选择现磨纯咖啡，所以尽量少喝速溶咖啡。如果只能喝速溶咖啡，需要注意其能量和碳水化合物，尽量选择能量、碳水化合物和脂肪含量较低的产品。