哺乳期的妈妈满月后可以吃什么食物？
坐月子后禁止吃四大食物。
产妇在坐月子的时候，正是产后的恢复期，体质相对较弱，要避免吃一些不健康的食物。产后身体气血亏虚，要多吃温性食物，以利于气血的恢复。产后如果吃生冷或寒凉的食物，不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能失调，不利于恶露的排出和淤血的清除。
1.不适合炖老母鸡。
传统观点，坐月子就得吃老母鸡。很多家里有地位的人，分娩前都会养几只老母鸡，让坐月子期间有东西补。但现代营养学证明，吃老母鸡其实并不能增加奶水，还会导致回奶现象，达不到长辈预期的效果。这是因为老母鸡的卵巢和卵衣中含有雌激素，在坐月子期间会使母体血液中的雌激素偏高，降低泌乳的工作能力，从而影响乳汁的分泌。
2.味精不宜多吃
这是很多新妈妈不知道的，也是最容易忽略的。因为味精会降低新妈妈体内的锌，而如果味精通过乳汁传递给宝宝，会导致宝宝因缺锌而出现味觉梗阻和厌食，甚至导致宝宝发育迟缓和智力低下。所以一般来说，宝宝一岁以内不能吃味精这种调料，即使长大了也要少吃或者尽量不吃。
3.不要吃冷食。
因为产后新妈妈消耗了大量的体力和精力，雌激素量减少，新陈代谢降低，体质会更加偏寒，所以产后新妈妈不能吃寒凉的食物，尤其是一些冷饮或凉菜，最好不要吃，尤其是已经偏寒的女性朋友。而且因为月子里的妈妈还没有康复，肠胃系统处于虚弱状态，吃太凉会导致腹泻等疾病。
4.不宜吃辛辣刺激性食物。
产后妈妈虽然体质偏寒，但不代表可以吃热干菜。吃热的和干的食物很容易导致她的嘴上生疮或便秘，这也会通过乳汁的传播影响她的宝宝的健康。
适合产后妈妈的“月子餐”
1，全谷物大米
材料:糙米30g，薏米30g，小麦30g，大麦30g，黑糯米30g，高粱30g，燕麦30g，亚麻籽油1汤匙，米酒适量。
做法:将所有杂粮混合洗净，用米酒水浸泡8小时(夏天换几次米酒水)。将整粒谷物放入电饭锅中，再加入一勺亚麻籽油，然后根据个人习惯注入米酒水(一般是1到1)；加热至电饭锅开关跳开，再炖半小时。3.如果一次吃不完，可以放在食品袋里冷藏，吃的时候再用微波炉加热。米酒也可以煮成粥。
2、菠菜炒猪肝
材料:猪肝、菠菜、姜片、香油大勺、生粉大勺、米酒少许。
做法:猪肝洗净晾干，切成1 cm厚的片，加入红薯粉拌匀备用。菠菜洗净沥干水分，切成段。锅烧热，倒入香油，油热时放入姜片，炸至浅棕色，放锅边备用。加入菠菜和猪肝，快速翻炒，倒入少许米酒，翻炒至猪肝失去颜色。
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