紫菜吃多了对身体有害吗？

消化功能差、素食脾虚的人少吃，吃多了会拉肚子腹痛。还会导致乳腺小叶增生。所以紫菜不宜多吃，脾胃虚寒者和各种肿瘤患者慎用。

海藻中的碘含量比较高。对于缺碘地区，常吃海藻可以补充碘。中国营养学会建议，碘的推荐日摄入量为120微克，最大耐受摄入量为600微克。100克紫菜含碘4323微克，推荐量为每天2~3克。

扩大数据的医疗用途

1，营养丰富，碘含量高，可用于治疗碘缺乏引起的“甲状腺肿”。紫菜有软坚散结的作用，对其他瘀块也有用。

2.含有丰富的胆碱、钙、铁，能增强记忆力，治疗妇女贫血，促进骨骼和牙齿的生长，促进保健；含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品。

3.紫菜中所含的多糖能明显增强细胞免疫和体液免疫，促进淋巴细胞转化，提高机体免疫力；能显著降低血清中胆固醇的总含量。

4.紫菜有效成分对艾氏癌的抑制率为53.2%，有助于脑瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的预防和治疗。

怎么吃更安全？紫菜不宜过量食用。

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