脾虚的人怎么吃辅食？

脾虚导致水谷精微运化，脏腑四肢得不到滋养，导致面色萎黄，精神倦怠，乏力，食后困倦，食少无聊；或食后腹胀，便溏；或消化不良，四肢无温，气短畏寒，女性脾虚；舌质淡胖，边缘有齿痕；脉弱无力等一系列脾虚表现。

脾虚的人如何选择食物？

食用具有健脾益气、健脾开胃、消食化积作用的食物，如粳米、籼米、锅巴、薏米、熟莲藕、小米、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、土豆、香菇等。

忌生冷易伤脾气的食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、生菜、黄花菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。其中，味浓油腻的食物容易阻碍脾气运化功能，如鸭肉、猪肉、甲鱼、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。益气消积、易耗脾气的食物，如荞麦；山楂、萝卜、香菜等。

饮食参考处方

米粥

粳米50克，葡萄干10克。将粳米用适量水煮至九成熟，加入葡萄干炖至成浆状。

甘薯

俗称地瓜、地瓜、地瓜。性平，味甘，有健脾补血、益气通便的作用。《生活情趣饮食谱》云:“烹饪补脾胃，益气，御寒，益气色。”《纲要》认为红薯能“补中、暖胃、养五脏”。脾虚的人可以以红薯为主食，常吃。

枣

性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。早在两千多年前的《神农本草经》中就有“大枣宁心健脾”的记载。李明时珍曰:“枣为脾之果，脾病宜食。”脾虚便溏、肠胃虚弱、气血不足的人，最好定期服用大枣。

健脾:山药、白术、薏苡仁、土豆、白扁豆、红薯等。只要它长在地下深处，就可以用来健脾。用它们煮粥，炖肉或者单煮。如果放一点荷叶，健脾效果会更好。

特别注意

脾虚一般不会单独出现，或伴有寒热，或气滞，所以一般没有固定的药方。调理脾虚，需要请中医辩证的给你说清楚，然后用药就把功劳都占了。否则脾虚虽有好转，但其他疾病随之而来，得不偿失。

至于饮食调理:一般来说，宜采用清淡易消化的饮食；药膳粥一般以山药、薏苡仁等为主。，并且可以长期服用。