牛奶燕麦片能减肥吗？

是的，牛奶燕麦片有减肥、美容、养心、安神、促进新陈代谢的作用。营养价值非常丰富，含有维生素B、维生素E、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁、锌等矿物质元素。

牛奶燕麦片的做法

材料:燕麦100克，水300毫升，牛奶200毫升，糖30-40克。

具体步骤:

将燕麦倒入锅中备用。

加水，用锅铲轻轻将燕麦戳入水中。

把锅拿到锅里，用中火煮。

烧开后，转小火。

用抹刀从里到外、从外到内轻轻搅动平底锅。

搅拌后，慢慢将牛奶由内向外，由外向内倒入，同时用锅铲沿着锅形轻轻搅拌，然后小火煮，沿着锅形慢慢搅拌。

加入糖粉，边搅拌边加糖。

再次沸腾后，关火。

牛奶燕麦片的功效和作用

美容养颜:牛奶燕麦片富含维生素A和维生素E，能防止皮肤干燥暗沉，去除色素，使皮肤白皙有光泽。

保护心血管系统:牛奶燕麦片能有效降低人体内的高胆固醇，对心脑血管疾病有一定的预防作用。

减肥:这种粥膳食纤维含量高，可以增加饱腹感，减少食量，有助于减肥。

镇静减压:牛奶燕麦片可以改善血液循环，缓解工作生活带来的压力，有安神的作用。