瓜子可以多吃吗？

吃太多瓜子会消耗大量唾液和胃液，容易引起口干。随着吃瓜子，空气也会进入胃中，引起腹胀腹痛等消化不良。瓜子属于炒货。吃多了容易上火，患上口腔溃疡、口疮等疾病。瓜子与舌头反复摩擦，容易引起舌痛、起泡。而且有的瓜子含有香料、黄樟素，摄入过多可能会引起肝病。此外，胃病、肝病、胆汁功能异常、高血脂患者不宜吃瓜子，会导致病情加重。瓜子是一种坚果，富含脂溶性维生素，脂肪和蛋白质含量高。所以，多吃瓜子，脂肪摄入会增加，对于高血脂、超重的人来说，肯定不利于控制体重。另外，吃瓜子的时候，瓜子比较硬，容易划伤口腔黏膜，造成所谓的上火。瓜子中含有大量的脂肪酸，也会引起身体的炎症和舌头的肿胀。吃的时候一定要注意控制量，补充水分。不要一次吃太多或太快。成年人一般建议每周吃2-3次坚果1。如果瓜子每次50g左右，老人一周吃1-2次1，每次吃一小把瓜子就够了。