快速瘦身法一周瘦20斤。

一周有点不可能，但是一个月两个月都有可能。一个月:早餐吃香蕉，但是在吃香蕉之前喝一杯牛奶或者吃一个鸡蛋。香蕉不宜空腹吃。午餐，一点瘦肉，一定要瘦，不能胖。不要太多，吃蔬菜。晚餐，半个苹果。21之后不吃，不吃宵夜。除了苹果和香蕉，你不能吃任何甜食。还有运动。女生有不方便的日子。所以我为你制定了两个锻炼计划。大致情况:早上慢跑800米，下午慢跑800米。晚饭后散步一小时。或者唱歌。特殊情况:饭后站立30分钟，行走1小时。慢跑400米。记住，一定要慢。太剧烈的运动是减不下来的。注意:吃肉的时候最好吃鱼，不仅对皮肤好，而且不会增肥。(清蒸汤和水煮)

如果真的想快速减肥，可以选择吃苹果和酸奶。晚饭不吃，中午吃苹果。不能运动，不然会更饿。我不推荐苹果加酸奶的方法。可以快速减肥，但是容易反弹，不健康。希望能帮到你。我12岁，很胖。用了第一种方法真的瘦了。我现在体重65斤左右。