花生油中含有哪些营养成分？

据了解，每100克花生油中含有约0.1克水、3763.9千焦能量、99克脂肪、0.6克碳水化合物、7.64-58.7毫克维生素以及不同量的钙、磷、铁、锌等物质。花生油中的脂肪酸对人体有益，其中80%以上是不饱和脂肪酸。

花生油还含有甾醇、麦胚酚、磷脂、维生素E、胆碱等对人体有益的物质。经常食用花生油可以防止皮肤皲裂老化，保护血管壁，防止血栓形成，有助于预防动脉硬化和冠心病。花生油中的胆碱还能提高人脑的记忆力，延缓脑功能衰退。花生油还有健脾润肺、消食化积、驱虫的功效。

扩展数据:

购买食用油的小贴士

1，看颜色，一般来说精炼程度越高，油的颜色越浅。当然，各种植物油都会有一种独特的颜色，不可能也没有必要提炼到没有颜色。

2、看透明度，要选择清澈透明的油，透明度越高越好。

3、闻起来无味，取一两滴油在手掌上，双手摩擦加热后，闻不到异味(辛辣或刺激性)。如果有异味，就不要买了。

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