1200卡路里等于多少食物？具体一点

按照市面上常见的2 kg体重计算，一锅麻辣小龙虾的热量在1200卡以上，基本相当于一天热量摄入的一半以上。一个普通成年人的正常卡路里摄入量是每天2000卡路里左右。

如果要消耗掉额外的1200卡路里，可能需要跑步2小时以上，步行5小时。也就是说，吃了2斤麻辣小龙虾，可能还要多跑一个21 km的半程马拉松。

1200卡路里食谱搭配

三餐:

2早餐主食和2蛋白质；

午餐主食2，蛋白质2，蔬菜1。

晚餐主食2，蛋白质2，蔬菜1。

加2份水果(可以在三餐或者其他时间吃。如果蔬菜吃得不够，可以吃大番茄或者黄瓜来弥补)

要尽量少用油的烹饪方法，如蒸、煮、卤、烫等。，并把每天额外添加的食用油和糖控制在100卡路里以内。

扩展数据

减肥期间一餐500卡的总热量和一天三餐1200卡的热量是一样的。吃得少并不会让你的减肥之路走得更快。在节食的前两周，你会发现你的体重下降很快，但随后身体的调节系统会对节食导致的能量不足做出反应:降低细胞的代谢率以减少能量消耗。

节食时间越长，节食方法越极端，细胞代谢速度会变得越慢，消耗的能量越少。最后即使每天只吃一点点，也不会瘦下来。因为此时身体的代谢速度太慢，不能快速有效的燃烧体内的脂肪。消脂减肥，必须依靠快速有效的代谢率来燃烧体内多余的脂肪。

节食减肥期间，食物每日热量不应低于1200卡。

人民网-每天少吃1200卡路里让你减肥更慢。

人民网-一锅小龙虾热量超过1200卡。医生:一次不要吃十个以上。