吃什么食物可以增肥，改善减肥效果？

在我们的生活中，会发现有些太瘦的人，往往会患一些疾病，所以不可能瘦也不可能胖。如果身体偏瘦，就要好好注意饮食，保持均衡的营养摄入，以提高食欲，帮助增重。下面介绍三种适合瘦子增肥的食物。

1，意大利面

我们需要吃大量的碳水化合物来长肌肉，因为碳水化合物可以增强蛋白质的代谢效率，所以蛋白质的摄入有助于鸡的生长。如果我们没有碳水化合物，蛋白质的吸收就不可能对肌肉生长有好处。意大利面是让我们身体更强壮的好选择。

2.瘦牛肉

我们的身体太瘦了，要想很好的增重，不仅要消耗热量，还要消耗脂肪。牛肉含有丰富的肌酸、维生素B和锌，有利于肌肉的生长发育，生牛肉效果会更好，这也是很多举重运动员吃生牛肉的原因。

3.鱿鱼

鱿鱼的胆固醇含量很高，所以吃鱿鱼会帮助我们长胖。除此之外，鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，能促进骨骼发育和造血。吃鱿鱼可以增加体重，缓解体力疲劳，保护视力，防止贫血，改善肝功能。

4.炸薯条

薯条属于油炸食品，所以热量也很高。虽然瘦子吃薯条会增加热量，有助于增肥，但是也要注意，因为薯条含有致癌物质，吃多了对身体不好。

无论吃什么食物来增肥，改善瘦弱的身体状况，都需要好好注意。食物需要适量食用，吃多了会对身体产生不良影响。因此，我们应该在增加体重的同时注意饮食规律，不要盲目食用或过量食用高脂肪和高热量的食物，这对我们的健康有害。