晚饭吃什么减肥？

黄瓜推荐1。水果放糖吃会胖，或者放果酸伤胃，而且比较贵。如果吃水果，饿了就要多吃。个人感觉不太好。黄瓜没问题。你想吃多少就吃多少。减肥效果好，便宜，不伤胃，好吃。那黄瓜晚上当晚饭吃，每天都有惊喜。据现代药理分析，黄瓜含有98%的水分，并含有维生素胡萝卜素，以及少量的糖、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养物质。黄瓜中含有一种“丙醇二酸”，可以抑制糖转化为脂肪。所以大家都觉得多吃黄瓜可以减肥。如果用黄瓜汁清洁护肤，或者用黄瓜泥拉伸皱纹，都是有效的。如果皮肤因日晒而黝黑粗糙，每天用黄瓜片擦患处两三次也有很好的效果，因为黄瓜中含有的黄瓜油对吸收紫外线有很好的作用。黄瓜中还含有一种葫芦素，具有抗肿瘤作用。此外，多吃黄瓜不仅能加速肠道腐败物质的排泄，还能降低血液中的胆固醇，因此对肥胖、高胆固醇、动脉硬化患者有益。黄瓜虽然可以作为蔬菜和水果食用，但含有的维生素和营养成分较少，不适合单独食用。最好和其他蔬菜水果一起吃，吸收身体所需的营养。

2豆浆据研究，豆浆中富含的大豆蛋白，不仅能给人体供给充足的营养，还能促进多余胆固醇的排泄，降低血液中的胆固醇，促进脂肪燃烧；大豆皂甙能抗氧化，防止动脉硬化；大豆卵磷脂可以抑制脂肪的堆积，改善失眠。因此，经常摄入高脂肪、高热量、高蛋白的人，无论是否想减肥，都可以出于健康考虑，通过喝豆浆来帮助调节内分泌和脂肪代谢系统，进而分解多余的脂肪，清洁体内的肠壁，降低血液中的胆固醇。另外，有些成年女性身材偏瘦，乳房脂肪堆积较少，所以乳房不够饱满。林志玲等超模就是这种情况，她们要节食很长时间才能保持身材。如果想多吃豆类，可以补充植物激素，帮助乳房脂肪堆积，产生丰胸效果。在林志玲受伤之前，美体专家唐安麒为她设计了一个丰胸食谱，在无糖豆浆中加入生鸡蛋，相当符合营养学的设计原则，更年期综合症的女性也可以采取这种方式来改善不适。

现代对萝卜的研究表明，萝卜含有葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸、维生素和微量元素，能有规律地增加肠道张力和蠕动，缩短食物在肠内的滞留时间，有利于食物代谢和废物排出(萝卜是所有食物中解毒效果最好的)，达到不节食而节食的效果。萝卜含热量少，纤维素多，吃后容易有饱腹感，有助于减肥。萝卜还可以预防胆结石等疾病。特别是双链RNA可以诱导人体产生干扰素，增加免疫力，对预防癌症等疾病具有重要意义。可见吃萝卜真的是多方面的！至于吃法，生吃最好，可以凉拌、蘸酱、加工成泡菜或当水果吃。如果你能坚持每餐吃50-100克生萝卜，你会收到意想不到的好处。胡萝卜、白萝卜、青萝卜都可以吃。对了，胡萝卜和萝卜虽然在植物学上属于不同的科和属，但是功效却差不多，都含有胡萝卜素和一些降血糖的成分，所以坚持吃也是有好处的。古人云:“良药苦口利于病”。想减肥？请吃萝卜。

也有一些简单的方法。稍微运动一下，一个月就能轻松瘦5-8斤。看看苏的博客，yHvaO真是个人才！