哪些水果含糖量低？

含糖量8-10%――鸭梨、柠檬、李子、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝。

含糖量9-13%――苹果、杏、无花果、橙子、柚子、新鲜荔枝、芳香水果。

含糖量14-19%――柿子、香蕉、鲜龙眼、石榴、杨梅、甘蔗汁。

含糖量20-25%――鲜枣、海棠、红果。

水果是人们饮食中维生素A和C的主要来源。水果中含有的果胶具有膳食纤维的作用，水果对于维持酸碱平衡和电解质平衡也是不可或缺的。专家分析，“金银铜”的说法是指早上吃水果营养价值最高，晚上吃水果营养价值最低。原因是人在早起的时候肝脏糖分供应大脑用光了，所以吃水果可以尽快补充糖分。而且早上吃水果，各种维生素和营养物质容易被吸收。

但是从消化方面来说，有胃病的人不应该早上空腹吃水果。黄教授还指出，我们在选择吃水果的时候要注意。不是说早上吃的特别好，而是晚上吃的特别不好。

饭前吃有利于食欲，饭后吃有利于消化吸收。水果本身含有酶。如果想让酵素在体内产生不同的效果，最好考虑吃的时间，要看不同个体的情况。比如:

1香蕉:香蕉含钾高，有利于心脏和肌肉的功能。香蕉可以作为儿童便秘和腹泻的辅助治疗。适合饭前食用。

2、菠萝:新鲜的菠萝含有蛋白酶，如果空腹吃，菠萝的蛋白水解酶会伤害胃壁。少数人还会引起过敏反应，应饭后食用。

3.柿子:柿子中含有大量的柿粉和单宁。早上空腹吃，胃酸会与之反应形成血块，严重影响消化功能，应在饭后或晚上吃。

4.山楂:山楂无论是鲜果还是其制品，都有化瘀、化痰解毒、防暑降温、增进食欲的功效。但是空腹吃或者脾胃虚弱的人早上不宜吃，有胃炎、胃酸过多的人也要少吃。

5、大枣:含有大量的维生素C，所以有“天然维生素C丸”的美誉。但胃痛、胃胀、消化不良的人应避免食用，建议饭前食用。

在抗癌水果中，草莓的作用排在第一位。因为新鲜草莓含有一种奇妙的单宁酸物质，它能在体内产生抗毒作用，防止癌细胞的形成。橙子、橘子、柠檬、葡萄柚等。含有丰富的生物类黄酮，能增强人体皮肤、肺部、胃肠道和肝脏中某些酶的活性，同时增强人体对抗癌物质——维生素c的吸收能力，维生素c能增强免疫力，防止强致癌物亚x的形成，澳大利亚联邦科学与工业研究组织的专家发现，食用柑橘类水果如橙子、柠檬等，可降低口腔、咽喉、 胃等部位50%，降低中风发病率19%，对心血管疾病、肥胖症、糖尿病也有一定的预防作用。 猕猴桃有很高的抗癌作用，维生素C含量是水果中最高的。葡萄能抑制癌细胞的恶性转化，破坏白血病细胞的复制能力。

水果的防癌作用虽然明显，但食用时要根据个体特点科学选择。比如泌尿系统结石、肾功能不好的患者就不要多吃草莓，因为草莓中含有较多的草酸钙，暴饮暴食会加重病情。而且，吃水果的最佳时间应该是饭前1小时。

如果你怀孕了，吃太多水果可能会导致糖尿病。有些准妈妈喜欢吃水果，甚至把水果当蔬菜吃。为了生下一个健康、漂亮、皮肤白皙的宝宝，有些人在分娩前想尽办法吃水果。他们认为这样既能充分补充维生素，又能让以后出生的宝宝皮肤好。这种想法是片面的，不科学的。虽然水果和蔬菜都富含维生素，但两者有本质的区别。水果中的纤维素含量不高，但蔬菜中的纤维素含量较高。过量摄入水果而不是蔬菜，直接减少了孕妇对纤维素的摄入。而且有些水果含糖量很高，孕期饮食中的糖分过高，很容易引起孕妇糖尿病等其他疾病。因此，专家建议，孕妇应该有选择地吃多种食物，营养均衡。...& gt& gt

问题2:哪些水果含糖量低？①含糖量在2%左右的果蔬有黄瓜1.5% %、石榴1.68%、番茄2.1%等。②含糖量在4%-8%的水果有:西瓜4.2%，草莓5.9%，甜瓜6.2%，樱桃7.9%等。③含糖量在8%-13%的水果有:柠檬8.5%，鲜葡萄8.2%，李子8.8%，梨9.0%，菠萝9.3%，桃10.7%，鲜柿子10.8%，杏儿165433。④含糖量在20%左右的水果有:香蕉19.5%、鲜山楂22.1%、秋海棠22.4%、鲜枣23.2%等。猕猴桃最好，叶酸最多，含糖量低。还有木瓜，因为含糖量不高。糖分吸收过多会引起糖尿病。小苹果每餐吃1，大苹果吃半餐。每天最多香蕉1。反正也不能吃含糖量高的水果。糖尿病患者在什么情况下可以吃水果？专家表示，空腹血糖在7.8 mmol/L以下，餐后两小时血糖在10 mmol/L以下，糖化血红蛋白在7.5%以下，病情稳定，不经常出现高血糖或低血糖的患者，可以在营养学家的指导下选择含糖量低、酸甜可口的水果。血糖高、病情不稳定的患者只能选择含糖量在5%以下的蔬菜和水果，如草莓、西红柿、黄瓜等。此外，西瓜、橙子、柚子、柠檬、苹果、桃、杏、枇杷、菠萝、樱桃等水果含糖量也较低，每100克含糖量小于100克，可适当选择。专家提醒，为了避免一次性摄入过多碳水化合物导致血糖升高，不鼓励糖尿病患者在饭前或饭后立即吃水果，最好在两餐之间、饥饿时或体力活动后吃水果。每100g含糖量在10g以下的食物有:乌梅、西瓜、甜瓜、橙子、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等。，可供糖尿病患者选择。很多蔬菜可以当水果吃，比如西红柿，黄瓜，甜瓜。蔬菜南瓜非常适合糖尿病人食用。杨桃营养丰富，不含糖。火龙果也很好避免:白糖、红塘、葡萄糖和含糖的甜食，如糖、蛋糕、果酱、蜂蜜、蜜饯、冰淇淋。少吃:土豆、山药、芋头、莲藕、洋葱、胡萝卜、猪油、羊油、奶油、黄油、花生、核桃、葵花籽、蛋黄、肝肾、脑。可食用:粗粮如荞麦、燕麦片、玉米粉、大豆、豆制品、蔬菜等。科学合理的糖尿病饮食是控制糖尿病的基础，但很多糖尿病患者对饮食疗法存在以下误区:在治疗糖尿病的初期，由于热量摄入的减少，血糖、尿糖暂时下降，但后来由于营养摄入不足，人体活动的能量只能靠体内脂肪的分解来供给，产物为酮体，会引起酮症酸中毒，严重时可危及生命。这种方法不可取。限制饮水有些患者因发病初期出现多饮多尿症状而限制饮水，是不合适的。口服是因为葡萄糖从尿中排出时带走了大量水分，渴了就喝水，没必要限制；否则会引起脱水或高粘滞。吃饱了的病人多吃坚果、花生、瓜子，以为这样可以缓解饥饿感。殊不知，这些坚果类食物含有丰富的蛋白质，还含有油脂。大量的花生、瓜子、杏仁吃人，不仅大大增加了热量，还增加了血脂。部分血脂可通过异养转化为葡萄糖，不利于疾病的控制。所以，吃花生瓜子，要算量，减少油脂的摄入。少吃食物，多吃鱼。糖尿病的食疗主张平衡蛋白质，多吃食物纤维，低糖、低脂、低盐。吃太多肉会增加总热量。此外，过量摄入蛋白质会增加肾小球滤过率，增加肾脏负担，引起高尿酸血症。如果你有糖尿病，又不敢吃水果，那就要合理均衡饮食。水果中含有很多微量元素，如铬、锰等，对提高体内胰岛素活性很有帮助。在血糖得到控制的情况下，适当吃各种水果，对人体非常有益。糖尿病患者在治疗过程中容易出现低氧血症.......................................................................................................................................................................& gt

问题3:哪些水果含糖少？含糖量在2%左右的果蔬有黄瓜1.5%，石榴1.68%，番茄2.1%。

2.含糖量在4%-8%左右的水果有:西瓜4.2%，草莓5.9%，甜瓜6.2%，樱桃7.9%等。

3.含糖量在4%-8%的水果有:柠檬8.5%，鲜葡萄8.2%，李子8.8%，梨9.0%，菠萝9.3%，桃10.7%，鲜柿子10.8%，杏165438。

4.含糖量在4%-8%的水果有:香蕉19.5%、鲜山楂22.1%、秋海棠22.4%、鲜枣23.2%等。

选择性吃水果。

1.选择含糖量低但富含膳食纤维的水果，如草莓、樱桃、西瓜等。

2.选择富含果胶的水果，如菠萝、杨梅、樱桃等。

3、尽量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖升高，增加胰岛B细胞负担。

4、选择吃新鲜水果，不吃含糖量高的水果罐头。

5、尽量少喝或不喝果汁，因为果汁中的膳食纤维较少。

问题4:什么水果含糖量最低？低糖水果是含糖量相对较低的水果。一般来说，每100克含糖量低于100克的水果属于相对低糖水果，不存在绝对无糖的水果。含糖量最低的是柠檬，每百克含糖量为5.1克。

无糖水果多用于糖尿病患者。糖尿病患者是一个特殊的群体。他们对食物的摄入量有严格的要求，尤其是含糖量高的水果。对于患有妊娠期糖尿病的孕妇来说，水果中低糖水果是最佳选择。

低糖水果有哪些

每10g水果含糖量小于10g的水果有柠檬、黄瓜、西瓜、橙子、柚子、桃、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、番茄。这种水果每100克可以提供20-40千卡热量。

含糖量最低的是柠檬。根据食物营养成分表对比，100克柠檬含糖量为5.1克。柠檬片适合泡水或拌沙拉。其次是乌梅(5.9 g)、甜瓜(6.2 g)、木瓜(7.0 g)、草莓(7.1 g)、柚子(9.0 g)、橙子(9.5 g)。含糖量低的水果更适合妊娠期糖尿病患者食用。

相比之下，葡萄干、桂圆、柿饼、香蕉、大蕉、鲜枣等都属于高糖水果，每天食用量不宜超过100g。

问题5:有哪些推荐的低糖水果？每100克水果含糖量低于100克的水果，包括黄瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、番茄。这种水果每100克可以提供20-40千卡热量。

精挑细选:每100g水果含糖量为11-20g的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橙子、苹果、梨、荔枝、芒果等。这种水果每100克可以吸取50-90千卡热量。

不适宜选用:每100g水果中含糖量高于20g的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆、蜜饯等应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。这种水果每100克提供超过100千卡热量。

问题6:什么含糖量低的水果可以称为「无糖水果」？无糖水果是含糖量低的水果，也叫低糖水果。没有绝对无糖的水果。含糖量最低的是柠檬，每百克含糖量为5.1克。

类型和营养:

番石榴:热带果树，原产美洲，是著名的亚热带水果品种之一。成熟果实淡绿色，芳香可口。番石榴皮薄、黄绿色、果肉厚、甜脆、心少籽，果实营养丰富，含高维生素A、C、纤维及磷、钾、钙、镁等微量元素。此外，果实还含有丰富的蛋白质和脂类。经常食用可以抗衰老，排出体内毒素，促进新陈代谢，调节生理机能，保持健康。它是糖尿病患者的最佳水果。

木瓜:

木瓜被称为“百益之王”，是营养最丰富的水果。它富含木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜素等。，并含有超过17种氨基酸和各种营养成分。具有预防高血压、肾炎、便秘、帮助消化、治疗胃病、促进新陈代谢、抗衰老的功效。所含的木瓜蛋白酶能促进皮肤新陈代谢。其中所含的猕猴桃成分具有护肝、降酶、抗炎、抑菌、降血脂的作用。

雪莲果:

产于云南，是一种纯天然绿色食品。果肉晶莹、清脆、香甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸、维生素、蛋白质，以及钙、锌、镁等微量元素。

雪莲果中低聚糖的含量是所有植物中最高的，酒精含量高，热量低。富含水溶性纤维，其碳水化合物不被人体吸收，非常适合糖尿病患者和减肥者食用。

还具有和胃、消食、通便、保护和改善胃肠道、调节血液、消除高血脂、降低血糖、血脂和血压、有效抑制胆固醇和糖尿病的功能。

柚子:

平时生活中多吃柚子，不仅会导致肥胖和血糖升高，还有降血糖的作用。中医指出柚子性寒、味甘、酸。适当食用有降气化痰、健胃消食的作用。除此之外，对各种原因引起的水肿、疼痛、咽喉痛等症状也有很好的治疗作用。柚子的吃法有很多种。柚子除了可以直接食用，还可以榨汁饮用。

尤其是糖尿病患者更适合吃柚子，因为它含有大量的类胰岛素成分。适当食用不仅能降血糖，还能保护心脑血管。

樱桃:

樱桃也是一种低糖水果，所以害怕肥胖的人可以在日常生活中用樱桃代替其他高糖水果。中医指出樱桃性温味甘，具有明显的补气补虚、发汗祛风出疹、解毒养颜的功效。此外，对脾胃功能失调等症状也有很好的治疗和调理作用。尤其是女性，平时要多吃樱桃，健康又美丽。

樱桃还含有丰富的果胶，有利于增加胰岛素的分泌，从而使血糖平稳快速下降。因此，建议高血糖、糖尿病患者平时多吃樱桃。

苹果公司:

苹果可以说是人们日常生活中很常见的水果，大家也很熟悉，但是很多人不知道苹果其实是一种低糖水果。苹果又凉又甜。无论适当食用哪种苹果，都有明显的强心益气、生津止咳、健胃健脾、解闷消暑的功效。特别是一些经常喝醉的人应该多吃苹果，因为它也有极其有效的醒酒作用。

由于苹果中的糖分吸收缓慢且均匀，所以具有很好的降血糖作用，尤其是在饭后。可以说，经常吃苹果对糖尿病患者是非常有益的。

这些水果是生活中很常见的低糖水果。即使不小心吃多了，也不用担心肥胖或者高血糖。同时低糖水果也有降火的作用，所以经常上火的人也可以多吃低糖水果。...& gt& gt

问题7:有哪些推荐的低糖水果？每100克水果含糖量低于100克的水果，包括黄瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、番茄。这种水果每100克可以提供20-40千卡热量。

精挑细选:每100g水果含糖量为11-20g的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橙子、苹果、梨、荔枝、芒果等。这种水果每100克可以提供50-90千卡热量。

不适宜选用:每100g水果中含糖量高于20g的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆、蜜饯等应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。这种水果每100克提供超过100千卡热量。

问题8:推荐含糖量低的水果:每100克水果中含糖量低于100克的水果，包括黄瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃、梅、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、番茄。这种水果每100克可以提供20-40千卡热量。

精挑细选:每100g水果含糖量为11-20g的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橙子、苹果、梨、荔枝、芒果等。这种水果每100克可以提供50-90千卡热量。

不适宜选用:每100g水果中含糖量高于20g的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆、蜜饯等应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。这种水果每100克提供超过100千卡热量。