In77美食轻食

1.金针菇番茄鸡蛋汤

食材准备:金针菇、西红柿和鸡蛋。

锅中热油煸炒西红柿，倒入适量水，加入金针菇煮3分钟，倒入鸡蛋液煮至凝固，加入一勺酱油、一勺香醋和少许盐，煮熟。

2.白萝卜牛肉汤

少油爆香姜片，加入莳萝搅拌均匀，加热煮沸15分钟，加入牛肉片煮30秒，用白胡椒粉调味，加入一些盐，撒上葱花和香菜即可食用！

3.娃娃菜煎蛋汤

将炒好的鸡蛋放入备用，加入娃娃菜翻炒，加入开水和鸡蛋煮3分钟，并用盐和白胡椒粉调味。

4.生菜鸡蛋豆腐汤

滑蛋，热油炒蒜末，倒入开水，加入豆腐煮熟，放出蔬菜和鸡蛋，撒上白胡椒粉和葱花。

5.？曾伟夏花乌冬面

将蘑菇和胡萝卜放入沸水中煮三分钟，然后加入乌冬面两分钟，然后加入虾仁煮至变色，用筛子慢慢融化，加入一勺酱油调味，然后烫一些生菜。

6.凉拌鸡丝荞麦面

碗中加入蒜末、小米辣、芝麻和辣椒面、两勺酱油、两勺陈醋、一勺糖和一勺蚝油，倒入热油激发香味，将荞麦面放入冰水中煮熟，将鸡胸肉和姜片放入料酒中煮熟，将豆芽煮熟，将虾煮熟，胡萝卜和黄瓜切丝，鸡蛋炒熟切丝。

7 .蟹柳沙拉卷饼

将蟹黄生菜切碎，与沙拉酱和芥末酱混合。在鸡蛋中加入黑胡椒碎。用小火将鸡蛋炒熟，然后加入饼皮中。鸡蛋煮熟后，翻面加入低脂奶酪片，盖上盖子，焖煮65，438+0分钟，然后出锅。将蟹黄沙拉均匀地涂在蛋糕上。然后把饼卷紧。切好面包卷，放在盘子里挤沙拉酱。

8.土豆泥三明治

黄瓜和洋葱切片，倒入少许盐腌制15分钟，将蒸土豆和胡萝卜捣碎，加入切碎的煮鸡蛋，挤出黄瓜和洋葱中的水分，放入碗中，挤上无糖酸奶和低热量沙拉酱，搅拌均匀，将吐司煎至两面微黄，铺上土豆泥沙拉，盖上一片，切成两半。