饭后散步能减肥吗？可以避免体重增加
饭后散步能减肥吗？
不能减肥，但可以避免发胖，也就是说不能减掉饭后已经形成的脂肪，但可以避免长出新的脂肪。一般来说，我们的饮食会含有淀粉、糖和脂肪。糖是一种能被身体快速代谢利用的营养物质，而淀粉在消化过程中会慢慢分解成糖，为身体提供能量。脂肪基本上可以直接转化为皮下脂肪。当你在短时间内摄入较多的淀粉和糖，如果不及时消耗，身体会将多余的糖转化为脂肪储存起来，但脂肪的供能速度比糖慢很多，这也是减肥难的原因。糖容易消耗，脂肪就没那么容易了。我们的运动行为会调动我们的肌肉消耗糖分。当我们吃完饭马上开始运动的时候，可以防止刚吃进去的一部分糖转移到脂肪里，不会再储存新的脂肪，所以不会发胖。但是，如果你吃得不多或者你的饮食低糖低脂，即使你不运动，你也不会储存脂肪。如果你吃得很多或者你吃的食物含糖量和脂肪含量都很高，那么即使你吃完后马上运动，仍然会有新的脂肪储存下来。
饭后喝酸奶能帮助减肥和消化吗？
饭后喝酸奶不能帮助消化。我们常说酸奶有助于消化，说喝酸奶可以促进胃酸的分泌，其中所含的益生菌可以帮助促进肠道蠕动。但是酸奶本身没有消化酶，不能真正帮助消化。另外，酸奶是一种饱腹感很强的食物，市面上的酸奶大多含糖。如果你吃饱了，喝酸奶意味着摄入更多的糖和热量，这会让你更饱，更难消化。如果你正在减肥，喝了满满一杯酸奶，那将是雪上加霜...如果你真的想喝酸奶，我建议先把一餐的食量减半。
饭后做这个就是找胖。
1，入睡:刚吃完饭胃液分泌会增加。这时候马上躺下睡觉可能会导致食物反流，胃液会刺激食道。睡觉后，身体的新陈代谢会降低，刚摄入的热量无法正常代谢，导致肥胖。
2.马上吃水果:很多人喜欢把水果当作饭后甜点，认为水果富含维生素，可以多吃。这其实是一个误区。饭后多吃水果容易增加肠胃负担，也会摄入过多热量，增加发胖风险。
3、喝水:每天喝水的次数那么多，为什么选这个时间？饭后立即喝水会稀释胃液和消化道中的消化酶，无法及时消化吸收食物。未消化的食物被水从胃中带走，会引起饥饿感，增加额外进食，体重增加的风险也会增加。
4、马上唱歌:晚饭、唱歌、宵夜，堪称一条龙。饭后急着唱歌之前要三思，会让你变胖的。饭后，胃里的血流量增加。这时唱歌会使横膈膜下移，腹压增加，容易使胃不适。而且，在KTV里，一个人唱，所有人都在看。一直坐着容易造成热量堆积，长胖了越来越胖。
5、剧烈运动:由于食物的原因，饭后胃的容积会相应增大。此时剧烈运动可能会引起胃下垂。运气不好，急性阑尾炎就会找上你。而且刚吃完饭，人体内的副交感神经会受到抑制，运动严重影响减肥效果。最佳运动时间是饭后2-3小时。
6、脑力劳动:上班族时间紧迫，吃完午饭就赶着上班。不知道马上脑力劳动会导致胃里的血液回流到大脑，影响胃液分泌。而且饭后马上坐着容易导致腹部、臀部、腿部皮下脂肪堆积，体型会变胖。要合理安排午休，饭后尽量休息缓冲。毕竟健康是革命的本钱。
7.马上洗澡:俗话说，吃饱了就不跑，饿了就不跑。饭后立即洗澡，毛细血管扩张，会使脑部血流量减少，容易头晕、跌倒。而且洗澡后血液循环重新分配，体表血流量增加，胃肠血流量相应减少，导致胃肠功能恶化。长此以往，容易造成便秘和肥胖。
年龄越大，减肥越难。
25岁时人体基础代谢率达到峰值，25岁后人体基础代谢率每10年下降2%-5%。身体每天消耗的热量比年轻时少，即使每天仍然消耗同样的热量，也会更容易发胖。慢慢的，臀部、大腿等困难部位堆积了大量的脂肪，让你变成了大屁股、粗腿。饮食上，可以通过少吃多餐来控制饮食。两餐之间很容易饿。最好把一天三餐分成4-5餐，间隔3-4小时。控制好每一餐的热量，不仅能让你的饱腹感持续更久，还能让你的新陈代谢保持在一个恒定的水平。