孕妇晚饭吃什么不胖。孕妇晚饭吃什么不胖。
练习:
1.葱和姜切丝，葱切段。
2.把鱼放在洋葱上，用大火煮10分钟，直到全熟。
3.将姜丝加入滚烫的油中，轻轻翻炒。
4.把姜放在鱼上，然后加入洋葱，去掉油。
5.加入酱油，完成。
孕妇晚饭吃什么不会胖:清炒西兰花、花菜。材料:西兰花300g，花菜300g，生姜5g，胡萝卜20g，鸡汤100ml，玉米粉1茶匙，盐1茶匙，糖1汤匙。
练习:
1，西兰花和花菜沥干水分，切成一口大小。
2.开水加盐，轻烧蔬菜。
3.将蔬菜从锅里取出，放入冷水中。
4.炒锅烧热食用油，爆香姜片，放入蔬菜。
5.加入鸡汤，煮3分钟。
6.加入玉米粉水，煮至粘稠。
孕妇晚餐吃什么不会胖:南瓜小米粥材料:小米20g，南瓜100g。
练习:
1.将南瓜去皮，切成小块，在电饭锅里煮些水，水开后加入南瓜块，水量不要超过南瓜块。
2、小米洗干净，见南瓜煮熟，放入电饭锅一起煮。
3、煮15-20分钟左右，见小米粥有点粘。
孕妇晚餐吃什么不会胖:杏仁酸奶南瓜材料:南瓜、酸奶、杏仁片。
练习:
1.将南瓜切片，削去南瓜皮。
2.将处理好的南瓜块放入锅中蒸，6分钟左右关火。
3.把蒸好的南瓜块放在盘子里，倒入酸奶，然后撒上杏仁片。
孕妇晚饭吃什么不会胖？苹果牛奶饮料材料:苹果250克，牛奶200克。
做法:苹果洗净切块，加入牛奶。
孕妇晚饭吃什么不会胖？杂菇锅材料:鲜香菇10，草菇10，金菇1包，香菇5个，鸡脾菇1，胡萝卜1(小)，西兰花1，瘦肉半斤。
练习:
1，胡萝卜块；西兰花切块待用；金针菇切去根部，拆解备用；将蘑菇切成两半；将鲜蘑菇切成两半；鸡脾菇切片备用。
2.草菇切半，然后用开水焯一下，不然会涩。
3.然后将瘦肉切片备用。
4.锅内放入葡萄籽油、姜、瘦肉片、胡萝卜、无味精鸡汤，先用大火烧开，再放入鸡脾菇、香菇、鲜菇，转中火30分钟。
5.煮至蔬菜软嫩，放入草菇、西兰花、金针菇，加盖煮5分钟；最后加入盐和调味粉即可食用。
孕妇晚餐吃什么不会胖:海带豆腐汤材料:海带2片，滑豆腐1片，白蘑菇4个，盐1茶匙，糖1茶匙，红味噌1汤匙，葱5g。
练习:
1，海带用热水浸泡，沥干。
2.将豆腐切成8块。
3.将银耳和洋葱切成1英寸长。
4.在锅里炒味噌。
5.倒入清水。水开后，加入海带和豆腐，煮3分钟。
6.然后加入白蘑菇和小葱，煮2分钟。
7.就是这样。
孕妇晚饭吃什么不会胖？香菇炒鸡食材:香菇150g、鸡胸肉150g、姜1、葱1、蒜2、盐、酱油、豆粉。
练习:
1，材料准备香菇，鸡胸肉。
2、香菇洗净切片，最好用盐水泡一会儿。
3、鸡丁切片可以切丁，加酱油、豆粉码、料酒看你喜好。
4、少油，六成热，炒姜蒜。
5.加入鸡肉，翻炒至半熟，加入蘑菇。
6、香菇，放入葱花翻炒，加入适量清水盖盖片刻，时间根据水量控制。
7、水收的差不多了，加少量盐翻炒，味精鸡精看你喜好。我没有在减脂餐中放任何东西。