便秘水果怎么去壳

便秘的水果用清水快速洗净后取出，然后切成中段，晾干后食用。晒干后，只吃水果，不吃皮，每天在水中吃三到五片。便秘过多含有黄酮类、蒽醌类、甾体类和挥发油，对机体有极好的护肝、抗氧化、抗菌和寄生作用。

便秘水果打碎去皮

去皮的便秘水果可以直接吃，最好午饭后半小时，睡前一个，效果不错。但是注意不要长时间吃东西。轻度便秘的人可以停止进食一到两个月，便秘就可以得到缓解。中度便秘的人可以吃两个月以上。如果半个月不见效，可以停。

便秘的朋友也可以每次选择三到五克的水用开水冲服，然后加入适量的蜂蜜，早晚各一次，可以很好的改善便秘。而且在排毒的同时还能补充一些水分，特别适合经常坐办公室的人。

便秘是因为肠胃中水溶性天然果胶纤维和不溶性植物纤维很少，但生活中买的很多水果都富含水溶性植物纤维和天然果胶，如西梅香蕉、菠萝、猕猴桃、芒果、无花果等。，都含有婀娜多姿的膳食纤维和水果低聚糖，可以促进肠胃蠕动，帮助肠道有益菌的生长。