42天金月餐，产后这样吃，减肥很快。

1.芝麻含钙高。多吃可以防止钙流失和便秘。

2.花生可以补血，止血，滋补。

3.黑豆改善脚气水肿，腹部和身体肌肉松弛。

4.扇贝有稳定情绪的作用，可以治疗产后抑郁症。

5.猪肝适合早上和中午吃。

6.猪腰有强肾、恢复子宫功能的作用。

7.猪蹄可以补血，催乳

8.糯米味甘，益中益气。

9.芹菜纤维含量高，多吃可以预防便秘。

10.胡萝卜富含维生素A、B、C，是产妇的最佳菜肴。

1.拒绝产后大鱼大肉的弥补，科学坐月子，是新时代妈妈们的态度。

2.除了饮食，运动也很重要。盆底肌是女性一生都要锻炼的肌肉群，尤其是怀孕和分娩后。盆底肌肉群严重受损，导致器官下垂并引起漏尿、肿胀等症状，给身体、心灵和生活带来了极大困扰。可以在下g锻炼盆底肌肉，按照搭配方案坚持打孔锻炼，改善漏尿等产伤问题，恢复分娩前的健康姿势。