番茄工作法

01在我们忙碌的生活中，当我们正在做工作的时候，突然接到一个电话，被同事告知要帮忙，认为我们还没有订机票，没有写邮件，没有买礼物，没有写计划。我经常是这样的状态，工作没做完，又去折腾别的事情，来来回回，才发现什么都没做，时间就这样过去了。

遇到这样的情况我该怎么办？以前我会把每天要做的事情记录下来，把重要的紧急程度排序，然后一件一件的去落实。我做了之后，就在后面上钩。前期真的很鼓励我按照这个计划去做更简单的事情，更坚定了我的信心。但是，当我遇到一时半会儿完成不了的目标时，因为短时间内完成不了而迷茫。

最近看到一个方法叫番茄工作法。什么是番茄工作法？

这个番茄工作法很简单，就是每天列出任务，分解成25分钟的任务，然后一个一个的完成。这看起来简单吗？

二、如何实施番茄工作法

01在任务列表中，做一个优先级，先选择一个重要的任务，然后在这25分钟内集中精力完成它。当然，有时候一个25分钟根本完成不了。这个时候就需要25分钟以上的时间来解决，每25分钟就要集中精力完成这个任务。

一定有人有很多疑问，比如被别人打扰，有意想不到的任务，太投入等等。这个时候该不该停下来？答案是否定的，先专注于你正在做的事情。如果还有其他情况，除非特别重要，可以等到第一个番茄时间再解决。

生活不能没有安静的25分钟。既然是要做的最重要的事，其他紧急情况可以放在一边，每25分钟后可以休息5分钟。这段时间可以打坐、睡觉、听音乐、喝咖啡来放松自己，为下一个番茄时间做准备。

如果需要4-5个月，可以休息更长时间，20分钟或者半小时，因为大脑也要休息，要机智，劳逸结合，效率会更高。如果遇到流的情况，还是要停下来。现在能想到的，剩下的以后肯定也能想到。坚持练习和感知，训练大脑有规律。

三、番茄工作法的原理和适用范围

01茄子工作法的原理其实来源于美国著名质量管理专家戴明的理论——“pdsa”。所谓pdsa理论，就是要提高工作质量，可以按照一个流程来实施，即PDCA，P是计划，制定计划，D是做，实施行动，C是检查，检查结果，A是调整，调整，改进。也就是说，制定计划，实施计划，反馈检查，改进完善，再制定改进后的新计划，是一个不断完善和自我进化的过程。

番茄工作法能适用于所有环境吗？答案显然不是。番茄工作法不适合只有碎片化时间的人，也不适合有很多突发事件的情况，比如航班管理人员、火警，因为经常有突发事件，必须执行，所以不适用。

所以，如果你的任务是零碎的、突发的，不需要动脑筋，直接做个任务清单其实就够了。因为pomodoro technique目前正在努力集中精力做这件事，不符合这个要求的可以尝试其他方法，一起使用，效率会更高。

每个人的环境不一样，习惯也不一样。可以根据自己的实际情况进行调整，然后不断刻意练习，形成自己的体系，提高工作效率。