月经期间可以吃巧克力吗？有什么效果？

可以适当吃一些巧克力，有助于增加血液中的抗氧化成分。缓解女性经期不适。女性在月经期可以适当吃一些巧克力。巧克力的酚类化合物不仅能防止巧克力的脂肪腐烂、变酸，而且吃入人体后能迅速被血管吸收，血液中的抗氧化成分明显增加。

然而，巧克力是一种高热量的食物。巧克力虽然生理期可以吃，但是吃多了积累的热量就会超标。如果一次吃太多巧克力，可能会刺激食欲，因为巧克力中的大量单糖进入体内，刺激胰岛素大量分泌，使血糖瞬间下降。

经期运动注意事项:

经期剧烈运动，如跳高、跳远、跑步、踢足球等，会诱发或加重经期全身不适，甚至引起痛经和月经紊乱。一些增加腹压的力量练习，如举重、哑铃等，也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。

另外，由于经期子宫口稍开，细菌容易侵入子宫腔，增加感染机会，引起各种妇科炎症，所以经期不适合游泳。经期也不宜参加比赛，以免精神压力过大导致月经失调，导致内分泌失调。对于痛经严重，生殖器官有炎症的女生，经期最好暂停体育锻炼。

但是适度的体育锻炼对女生的身体是有好处的。如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、排队等运动量小、强度轻、动作轻柔的体育活动，可以促进血液循环，缓解经期腹胀腹痛。同时也有助于调节大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持愉快的精神，减少经期紧张、烦躁等不适。