月经期间可以吃柚子吗？

尽量避免吃柚子。虽然柚子具有清火、止咳、化痰、润肺等多重功效，但柚子是一种寒性水果。经期吃太多柚子，容易使子宫受凉，抑制经血排出，使经血运行不畅，经血量减少，经期缩短，容易诱发或加重痛经。而且女性经期免疫力低。如果属于脾胃虚寒体质，经期吃柚子容易腹痛腹泻。所以经期女性要尽量避免吃柚子。建议经期女性尽量多吃水果，温经暖宫。

在月经期间，你应该在饮食上多注意以下几点:

(1)多吃富含钙的食物。

研究发现，女性摄入大量的钙和维生素D有助于降低经前综合症的风险。女性每天应该摄入1200毫克的钙和700国际单位的维生素D。你应该多吃低脂牛奶，奶酪，酸奶，强化橙汁和豆奶，鲑鱼和维生素D强化牛奶，多晒太阳。

不要错过早餐

为了避免感觉特别饿，一日三餐都要按时，尤其不要错过早餐。如果你在经前期感到抑郁，那么错过任何一餐都必然会导致血糖大幅波动，加重经前期综合征。

(3)多吃纤维和瘦肉蛋白。

多吃糙米、燕麦、大麦面包等全谷物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维有助于身体消除多余的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦、大麦(不仅含有丰富的纤维，还含有大量的镁)，可以摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前综合症非常重要。

(4)少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素的水平，导致情绪不稳定，更加焦虑，诱发经前综合症。专家建议少吃或不吃甜食，多喝水，吃一些新鲜水果。

(5)考虑补充剂

专家建议服用多种维生素，100毫克维生素B6，600毫克钙，每天至少吃一种富含钙和400毫克氧化镁的食物。

(6)少吃动物脂肪

研究发现，保持健康的体重有助于预防经前综合症。健康的体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议少吃能提高雌激素的动物脂肪，以减轻经前综合症的痛苦。其他习惯包括:乐观、减轻压力、放松、定期锻炼、深呼吸、练习瑜伽等。